夜跑的好处
全民健身已成为不可阻挡的潮流。 大街小巷里，早晚都有无数奔跑的人。 很多人都希望通过锻炼来提高身体素质，塑造完美身材。 但与此同时，很多人对于科学合理的跑步方法和次数却不太了解。 那么晚上跑步有什么好处呢？ 这需要科学的解释。
国外许多学者的研究表明，人体的能力状态在白天和晚上都会发生变化。 每天8:00-12:00和14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力最好的时期。 如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。 而3点到5点、12点到14点则处于相对最低的状态。 如果这段时间从事运动，就容易疲劳，而且“负荷”过大时，发生运动损伤的概率就很高。
为了健康，任何年龄开始锻炼都是有效的。 有时间就多运动，没时间就少运动。 只要移动，即使一次只有一个移动。 什么时候是锻炼的最佳时间？ 这是一个有争议的问题。
有一种说法是，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林中的二氧化碳浓度比较高，空气中还飘浮着一些灰尘，对植物生长不利。人类健康。 另外，人的血压在早上比较高，容易出现问题。 其实，早上是否运动主要取决于运动的目的。
如果是为了减肥、增强运动技能的记忆力，早上是很好的选择。 当人们早上醒来时，他们几乎已经消耗掉了昨晚所吃的所有能量。 如果此时不吃饭而运动，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。 因为早上没有能量，肝脏里还有一些糖原。 当这些糖原的浓度下降到一定水平时，脂肪“燃烧”就会成为占主导地位的能量供给方式，使减肥成为可能。 因此，早晨锻炼对于减肥、防治脂肪肝有特殊的好处。 另外，如果人们在早上学习健美操、国标舞、太极拳……任何一项技能，都比其他时间学习更容易掌握。 因此，从某种意义上说，早上锻炼对健康的好处更大。
晚上跑步有什么好处？ 一些跑步常识和相关建议已经给出了这个问题的答案，想必大家都已经有所了解了。 晚上跑步会让人体保持更好的状态，不会引发一些突发疾病。 同时，晚上的空气质量相对早上要好一些，所以可以晚上跑步。