被50岁许晴屁股刺激到了！ 美臀我只认“徐青帕”
大家都去看姜文导演的新片《义人》了吗？ 看完整部电影，我忘记了所有的爱、恨、复仇、复杂。
我脑子里只剩下彭于晏的胸肌
还有许晴的屁股。 有人看完走出电影院表示：“光是彭于晏和许晴的屁股就值回票价了。”
就连不喜欢肌肉男的女生，在开场戏中，也看到了彭于晏跑步时大胸肌在颤抖。
他在浴室里一丝不挂，身上荷尔蒙爆棚，忍不住大呼：“老公好帅啊！”
如此火辣的身材，连姜文都忍不住在片场摸了两下腹肌，惊呼：哎呀，我去！
不能只摸，要拍照，留下痕迹~
窦文涛曾在节目中问姜文为什么拍PG？
他真诚地回答：“因为漂亮！”
“这身体比古希腊雕塑还要美，我为什么不拍张照片呢？”
彭于晏令人羡慕的肌肉是通过无数次的自律而获得的。
姜主任看中了他的自律。
听到这句话，瘦编真想给他打个大电话。
彭于晏曾说过：我没有才华，所以我用一生去努力。 我不怕苦，就怕学不到东西。
我之所以表现不好，是因为我还不够好。
彭于晏凭借《滚吧，阿信》获得第48届台湾电影金马奖最佳男主角提名，从此开启演艺新篇章。
为了完美完成这部电影中的高难度动作，他刻苦训练了八个月，几乎每天练习体操10多个小时，从单杠、吊环、鞍马样样都练。 后来，他成为了体操所有项目的高手。 学到了。
为了保持八块腹肌的身材，只吃不加任何调料的煮饭。
从那以后，彭于晏每拍一部电影就学会一门技能。
在拍摄《搏击》期间，我和真正的拳击手一起训练了三个月，直到我的体脂只有3%。 我还学习了综合武术、巴西柔术和泰拳。
拍摄《断风》期间，他每天骑行六七个小时。 他在香港翻山越岭，取得了职业赛车手执照。
在拍摄《湄公河行动》期间，他学习了泰语、缅甸语、射击，并参加了泰国皇家保安人员的特殊训练。
彭于晏的体型属于容易肥胖的体型，以前的他是有点胖的。
为了保持身材，据说他已经十几年没有吃饱了。 他承认他几乎忘记了糖的味道。 我还和教练讨价还价了几块叉烧。
自律和努力可以使一个人成功，让他的黑暗世界变得丰富多彩。
彭于晏的美好精神是我们屡见不鲜的。 修身版也是针对彭于晏的，没想到江导买一送一还送特别大礼包？
看起来像这样
年近50岁的许晴，依然保持着风韵和迷人的身材。
一场打针的戏里，臀部翘起，修长光滑的小腿和紧致的臀部，再加上迷人性感的双眸，让许晴饰演的迷人“京城花”唐凤仪太迷人了！
在场所有人看到这一幕，都是激动不已！ 如果我50岁的时候还有这个腰和屁股，我也不用担心我的生活会被小20岁的贱人抢走！
电影上映才第二天，许晴的屁股就已经上了热搜榜。
彭于晏对此表示不满，并想在微博上与许晴较量。
到最后，他还是活活输给了姨妈，输得不是一点半点！
拥有如此美臀的秘诀在于许晴一直热爱健身。 为了这部电影，她密集练习了三个月的瑜伽。
许晴热爱跑步。 白皙的双腿，傲人的身材，粉色的运动装，看起来就像个少女。
动画画面更加真实。 我们来看看许晴的腿。 这像不像阿姨的腿？ ！
看着许晴的背影，估计大多数人在她这个年纪都看不下去了。
她有黄蜂腰、梨形酒窝，快50了还能穿吊带带的身材。
随时都可以拥有完全裸露的背影，骨骼依然美丽。
47岁参加真人秀，与年轻演员毫无隔阂、代沟互动。 然而她却被一些人批评造作、造作、做作，还患有公主病……
面对网络上铺天盖地的谩骂，她只用八个字回应：一笑置之，一笑置之。
看来，人到了一定的年纪就应该有一定的行为方式，必须“像长辈一样”。
但真正的她是一个会心血来潮穿着睡衣在房子里跳舞的人。
现在的年轻人穿旗袍都比不上许晴阿姨的侧脸； 中国女人到了50岁普遍不敢这么漂亮。
她从脸到身材都丰满、性感。 虽然圆圆的，但应该是紧致的，绝对没有赘肉。
不管是站着还是躺着，屁股都非常挺拔，不会塌！ ！
你相信，时间这把屠刀会在法外善待她吗？ 反正我是不相信。 说到美丽，谁都不能偷懒！
许晴不轻易老去，这与她不结婚、不生孩子、没有不好的丈夫、在事业上挣扎生存有很大关系。
但
但
但
世界上有那么多的妻子，不缺钱，也不缺爱。
我从来没见过有人保养自己的身材
你能像许晴一样管理自己的外表吗？
看看20年前的许晴：
看看现在的她：
美好的肉体总是会让人向往。 许晴虽然年纪大了，但身材还是那么好。
当我低头看看20多岁的自己时，我的屁股下垂了！ 这怎么行啊！
每个人都想要一个漂亮的屁股。 漂亮的臀部可以让人看起来更有曲线美，拉长腿部比例。
无论是视觉上，
或者说从触感上来说，
都更有吸引力了！
俗话说，你想在人前高贵，背后一定会受苦！
你准备好受苦了吗？
Slim Bian推荐一系列弓步、深蹲、健身球动作和瑜伽姿势，让你在保证健身内容多样性的同时，持续锻炼肌肉。
去做就对了！
1：弓步和腿举
腿举可以锻炼你的臀部和大腿，挑战你的平衡能力，并调动你的核心肌肉。 您可以在用哑铃或健身球进行弓箭步时进行腿举，以增加练习的强度。
：向前弓步压腿
当你进行腿部推举时，确保膝盖始终位于脚的中心。
如果你没有哑铃，你可以在锻炼时背上一个背包，里面装上一两本厚书，确保背包牢固地固定在你的肩膀上。
：反向弓步压腿
如果您有膝盖问题，反向弓步对膝盖的压力比向前弓步小。 尽可能保持身体挺直，以进一步减少膝盖的压力。
如果您一开始不能按得很深，请不要担心。 练习得越多，按压的深度就越深，臀肌就越有效地得到锻炼。
：向前压腿
向前压腿是一系列双腿交替的向前弓步压腿。 建议在足够大的区域进行，以便有足够的活动空间。 压腿时，臀部尽量靠近地面，膝盖弯曲90度。 度角。
如果用轻重量来完成此练习太困难，请将手放在臀部上作为替代方案。
：使用健身球进行弓步腿举
这是一种带有扭转动作的前弓步腿举，当你的膝盖弯曲时，扭转你的腰部，然后返回到直立位置。
当你握健身球时，可以将其直接举在胸前。 小心不要使肘部僵硬。
二：深蹲
深蹲重点锻炼臀部肌肉，尤其是当您将臀部放低至更接近地面时。 当你做深蹲时，专注于锻炼臀肌而不是股四头肌。
：使用弹力带练习深蹲
这个练习的目的是让你用力蹲下，同时受到弹力带的额外阻力。 您也可以用哑铃进行此练习，或者将杠铃放在肩膀上。
深蹲时，请确保将重量均匀地分配到脚跟上。 这会减轻膝盖的压力。
：单腿深蹲
开始练习时不要负重，直到完全掌握动作要领。 如果要增加挑战，请站在长凳上，将一条腿朝地面蹲下，同时弯曲另一条腿以支撑您的体重。
在用弯曲的腿支撑您回到直立位置之前，只允许您的脚后跟接触地面。 这种不同的角度会充分锻炼你的双腿。
三：使用练习球
锻炼时使用健身球可以帮助锻炼核心肌肉，同时塑造臀部形状。
：使用健身球进行腰部锻炼
通过此练习，请确保充分调动腹部肌肉，并避免将臀部抬得太高。 这将防止您的下背部感到疼痛或容易受伤。
用你的手臂支撑你的体重。
：在健身球上进行骨盆锻炼
这项练习与下背部类似，只不过你开始时膝盖弯曲，然后在伸直身体时慢慢将球滚开。
当你将身体放回地面时，慢慢地将球滚向自己。
：使用练习球练习游泳打腿
游泳踢会挑战你的臀肌和核心肌肉，尤其是当你试图在球上保持平衡时。
为了增加挑战，只需将一只手放在地上。 交替双手可以让你以平衡的方式锻炼斜肌。
四：瑜伽姿势
以下瑜伽姿势可以锻炼您的臀部，从不同角度调动大量肌肉，塑造更好的体型。
1：上犬式
上犬式是锻炼臀肌和扩张胸部的好方法。 手腕与肩膀保持在一条线上，避免背部过度拱起，并且一定要用手下压并抬起头，避免对颈椎施加太大压力。
2：幻椅款式
这项练习将充分锻炼你的臀部和腿部，同时伸展你的肩膀和胸部。 如果您有扁平足，此练习还可以锻炼您的足弓。
当你降低身体时，专注于将尾骨向后收。 这将使您的背部保持打开和挺直。
3：新月型
新月式可以锻炼你的臀部、胸部和手臂。 如果您的膝盖感觉不舒服，请在膝盖下放一个枕头或卷起来的毯子。
如果您背部受伤，伸展手臂时不要过度伸展背部。
一些技巧
一开始不要灰心，需要一段时间才能看到明显的效果。
当你处于弓步和下蹲的最低高度时，努力保持这个姿势，而不是急于回到直立姿势。
这将更大程度地调动你的臀部肌肉并增强清晰度。
练习时，想象自己在水中，这会让你的动作变得轻松、流畅。
此外，您的肌肉会因此更完全地收缩，从而增加每次运动的潜在影响。
谁说只有年轻女孩才漂亮？
50多岁的阿姨从来没有想过放弃自己。
减肥瘦不下来的小仙女每天都在后台嚷嚷。
是时候重拾减肥和塑形的信心了吗？
去做就对了？