发抖15分钟相当于运动一个小时吗？ 胖宅冬天减肥全靠抖！
北方人靠取暖器取暖，南方人靠摇晃取暖。 那么摇晃真的有用吗？ 近日，《国家地理》杂志报道了美国国立卫生研究院的一项研究结果，该研究发现，当人们处于12摄氏度左右的低温环境中时，即使什么都不做，仅仅发抖15分钟就会与运动一小时的代谢效果相同！
听起来不可思议吗？ 原来，那些宁可冻得瑟瑟发抖，也不穿笨重衣服的“爱美不怕冻大腿”的人，一不小心就进入了可以燃烧更多热量的减肥领域？
美国国立卫生研究院对此进行了一项研究，找到了 10 名健康的成年男性和女性，分为两组。 一组在 65 华氏度（18 摄氏度）下正常锻炼，另一组在 53 华氏度（12 摄氏度）下躺下。 床上，他什么也没做，只是瑟瑟发抖。
实验结果相当惊人。 研究发现，颤抖15分钟相当于运动一小时的代谢效果。 【这是12度的效果，那么负12度晃动5分钟还不够吗？ 】
肥宅冬天光着身子躺在家里追新电影，结果他减肥的速度比出去跑步吸入PM2.5还要快。 这种不科学的感觉却是科学的！
研究人员表示，人体只要暴露在15摄氏度左右的低温环境中，就会不由自主地开始颤抖。 颤抖过程中，肌肉会收缩并释放两种激素，称为“鸢尾素”（）和“FGF21”。 FGF21可以将导致肥胖且容易堆积的白色脂肪转化为燃烧卡路里并产生热能的“棕色脂肪”。 FGF21是棕色脂肪组织的代谢激活剂——只要你颤抖15分钟，就能获得与运动一小时相同的好处。 减肥效果。
为什么寒冷比运动更有效？ 因为产生“鸢尾素”的重点是“颤抖”，运动正好和颤抖类似，所以也能产生同样的激素，但效率当然远不如这样。
有些人可能渴望尝试一边摇晃一边锻炼。 这样减肥不是更快吗？ ！ 专家提醒大家不要这样做。 研究表明，两者一起做并不会取得更好的效果，而且可能会增加感冒的机会。 得不偿失！
如果你想减肥，不妨试试这个颤抖减肥法！ 当然，身体不好或者免疫力低下的请不要尝试！ 在此提醒大家，这只是理论上的，请不要抱太大期望【译文：别想得太美】~