测试 800 米跑的 5 个技巧

800米体能测试的跑步技巧是：跑步前不要吃得过饱，开始跑步前需要充分热身，跑步时需要呼气、呼气均匀，还需要合理分配体力，跑步后不要立即躺下休息。

800米属于中长跑。虽然距离不远，但对于普通人来说，想要取得好的成绩，还是需要讲究技巧的，否则很容易得低分。我们来看看800米跑技术的体能测试。

1、跑步前不要吃太多或太饱：很多人在体测前都会补充能量。这是可以理解的，但需要注意不要吃得过多或过饱，否则很容易适得其反。因为吃太多可能会引起胃部不适，然后因为整个身体的机能都用来消化食物，所以很容易造成大脑缺氧。

2、开始跑步前必须充分热身：热身不仅在跑步前非常重要，在进行任何一种运动之前也是如此。在正式体测前，适当、适度的轻度运动可以让肌肉热身起来，让你更好地投入到体测中。

3、跑步时呼气、呼气均匀：很多人可能都有这样的经历，就是跑到一半就感觉肚子疼、气短。这是呼气和呼气不均匀的结果。因此，跑步时一定要保持呼气，呼气均匀。最好保持吸气和呼气的节奏。

4、体力需要合理分配：800米不短也不长。想要完成比赛并取得优异的成绩，就必须合理分配体力。一开始不要用太大的力。第一圈时，速度要均匀，速度不能减慢，要调整呼吸。第二圈需要张开双腿，摆动双臂。不要让你的身体极限打败你。咬紧牙关，通过深呼吸来度过这段时间。最后一圈，只是盯着终点线，什么也别想，全力以赴。就往前跑吧。

5、跑完后不要立即躺下休息：跑完800米后，虽然感到疲惫不堪，但不宜立即坐下或躺下休息。这样很容易造成脂肪堆积。这时候可以适当散步。如果实在走不动，可以找朋友挂在他身上，让他拉着你慢慢走。当然，不要立即喝水。相反，在呼吸和心跳稳定后小口喝水。