当我跑步时我在想什么？
咳咳，假标题。 我没有读过村上春树的这本书。 为了庆祝我开始跑步，我只是谈谈这两天跑步的感受。
很多事情的开始都是出乎意料的，但是需要一个非常合适的契机，然后就会一发不可收拾。 随着天气转暖，锻炼确实比冬天更容易。 虽然有时会感到懒惰，但最终还是强迫自己坚持下去。
许多人喜欢用手机锻炼身体。 一开始我不喜欢它，因为它太重了。 锻炼应该是轻而易举的。 现在手机内存变大了，下载了相关APP，记录一下就是一个成果。 感觉。 所以现在我也喜欢用手机来锻炼身体。
在我2018年1月和2月的打卡中，我看到的大部分是室内练习、垫上练习或健美操，但说实话，健美操全凭自己的意识。 你只有自己录下来才知道，但现在我用了额外的。 APP，不一样。 APP的记录直观清晰，是一种监督。
上周四我出去锻炼的时候机会来了。 我感觉要下雨了，所以中途就回家了。 我看到路上行人还是很多，心想可能还好，就又走了一会儿，然后就下起了大雨。 ，一路跑回来。 虽然回到家的时候气喘吁吁，双腿酸痛，但看了看500米左右的距离，似乎还是可以忍受的。
然而，我并没有立即开始我的第一次跑步体验。 周五我去总部出差。 前一天晚上的雨大概也有影响。 我立刻就感冒了。 周末去城里训练了两天，都是软的。 我一直在流鼻涕，但幸运的是周一我又充满了活力。
星期一晚上我去学校了。 回到家的时候已经快九点了。 我收拾好东西就上床睡觉了，所以没有做任何运动。 周二我恢复了锻炼，尝试慢跑一段时间。 我先走了1.3公里（正常运动步行计划）。 ，从家步行到目的地再返回，大约2.7公里）我这次调整了一下，先走了一半的路，然后在回来的路上跑回来。 速度并不快，但气息却很平稳。 因为一开始没想到要跑步，所以穿的是布鞋。 除了膝盖有轻微不适外，我没有其他症状。 一切都很顺利而且很容易。 跑完之后，我还要回去走一小段路，平复一下呼吸，然后回家做一些伸展运动。 在Keep软件上，训练组最一致的部分是全身拉伸。
昨晚周三，天气晴朗，适合锻炼身体。 这次我跑了前半程。 然后我觉得之前的目的地有点近，就拉远了距离。 太远了，我不敢。 毕竟我是一个人。 而且上面的距离毕竟有点远。 看跑步照片，1.9公里，差不多2公里了。 有进步了。 没有什么大问题。 我正在慢跑，呼吸平稳。 但走回去的时候，确实感觉大腿和小腿酸痛。 我放慢了行走的速度，让身体慢慢适应。
早上起来的时候，我感觉腿酸痛。 不过，相比之前拒绝跑步，现在我可以慢慢开始尝试了。 我认为这是一个很大的进步。
通过这次自己的跑步尝试，我得到了一些经验，想把这些经验分享给那些想跑步但又抗拒跑步的小姐妹们。
树立正确观念，慢慢改变跑步看法
春天已经过去一半了，夏天也快来了。 对于很多女孩来说，脱掉厚衣服后才意识到自己需要运动、减肥。
但锻炼和减肥并不是一朝一夕的事情。 它们需要一个漫长的过程。 这句话也是对自己说的。 冬天，行动起来确实有点困难。 你会感觉天气很冷，脱衣服也会很麻烦。 春天一拖再拖就来了。
一开始我对跑步非常排斥。 很多人邀请我一起跑步锻炼身体。 也许我生来就有恐惧，但他们一直说我不擅长。 但说实话，我在2013年或者2014年办理健身卡的时候，我在健身房用得最多的机器就是跑步机。 其实我自己也有这个潜力，只是我潜意识里拒绝跑步。
那为什么我现在能够做出这样的改变并且我愿意尝试吗？ 我想首先要感谢@TS姐@夏一哥@山山哥……以及她理财社区里很多热爱跑步的小姐姐们。
因为从他们的帖子和每天的更新中，我能感受到他们对跑步的热情，他们的正能量正在慢慢感染我，让我慢慢改变对跑步的想法。
注意一步一步，慢慢来
为了运动减肥，很多小姐妹一开始可能就定下了很遥远的目标。 我想跑5公里，我想跑10公里。 如果突然这样做的话，身体会适应不了，承受不了，就很容易放弃。 最好像我一样慢慢尝试，一点一点增加，让身体适应。
今年我给自己定的锻炼目标是全年锻炼时间达到120小时以上。 一开始，我发现很难完成，因为一月和二月我总是偷懒。 第一季度感觉完成的任务量太少了，接下来的几个月压力会很大。
然后我最初为自己设定了一个目标，每周 5 天，保持 30 分钟。 你可以想象，我一开始基本上没有完成。 因为给自己的任务量太满了，我有一种拒绝感。 我觉得太难了，太累了。 因为大多数女孩子可能都不喜欢运动，所以才会出现这种情况。 出现。
然后我立即调整了计划，每周3次30分钟，基本顺利完成，并且能够超额完成目标。 如果我按照现在的状态，120小时+的目标肯定能轻松实现。
跑步也是同样的道理。 一开始不要达到5公里或10公里。 最好像我一样，从1公里开始，然后每天增加100米，然后每天增加一点，以增加身体的耐受力。 即使你几周只跑1公里，对于以前讨厌跑步、拒绝跑步的你来说也是一个巨大的进步。
因为现在我尝试了更多的跑步，所以我以后的锻炼内容可以更加丰富。 当然，我不会参加每天的跑步计划。 昨晚跑了近2公里，今天身体有点反应，有些部位确实有酸痛的感觉。
专注于你最喜欢的锻炼方法
保存有氧运动的记录很困难。 现在我就靠APP了。 因为有记录，所以每次完成目标我都感到很开心。 然后我就可以获得徽章并解锁新的关卡，这让我有满满的成就感。
从以前的垫上运动到现在的户外散步、户外跑步，我越来越喜欢自己的改变。 事实上，你不必去健身房。 户外也是锻炼身体的好地方，但一定要注意安全。
现在我每天的锻炼基本就是步行一趟（2.6公里）和全省伸展运动（7分钟）。 完成时间基本在35分钟左右。 有时性质很好，所以我增加了另一种可能性，那就是多一点的课程可以持续40多分钟。
如果天气好的话，我基本上每天晚上都会出去运动。 我锻炼的比较早，大部分时间都是18:30出去，然后基本上19:00结束。 天色已晚，我不敢在路上走。
现在我已经尝试跑步了。 我计划从现在开始每周跑步两次，距离保持在2公里左右。 然后回程时我会步行2公里放松一下，回家后再做一组伸展运动。 还有30多分钟。
我希望今年我在keep上的训练、步行和跑步水平能有很大的提高。 当然，我也会想办法解锁骑行等级。
想要尝试跑步的小姐妹们可以开始尝试一下。 我们一起运动吧。 夏天到来之前，希望大家都能拥有好身材！
今年的锻炼时间也算是真正的增加了。
我即将获得我的第一枚徽章，我的总跑步时间已经达到了5公里！
升级的时间越来越短了，给自己点个赞吧！
每一次尝试都是进步