800m跑标准成绩表

800m跑标准成绩表

初中生800米长跑的合格标准是4.20分钟。 评分标准如下：100分，3.10分钟。 95分，3.18分钟。 90分，3.25分钟。 85分，3.32分钟。 80分，3.39分钟等

等级

100分，3.10分钟。

95分，3.18分钟。

90分，3.25分钟。

85分，3.32分钟。

80分，3.39分钟。

75分，3.47分钟。

70分，3.57分钟。

65分，4.08分钟。

60分，4.20分钟。

55分，4.24分钟。

男女1000m、800m标准成绩表

800m跑步技巧

落地缓冲：如果你仔细观察过其他人跑步的话，你会发现很多人都是脚底着地，落地时的声音也比较大。 正确的动作是跑步时，脚落地时，中立脚先着地，脚底不着地。 这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

手臂摆动：手臂摆动维持跑步过程中身体的平衡和协调，让身体摆动更自然，更符合人体运动的节奏。 摆动手臂时，记住肘部不要暴露在前面，双手不要暴露在身后，随着脚步自然地摆动。

抬头挺胸：跑步时抬头挺胸有助于改善身体的呼吸和循环系统，建立正常的记忆状态。 因为你的身体在跑步过程中不断消耗能量，很容易疲劳。 如果你能用你的意志挺直你的脊椎，改善驼背状况就会非常简单。

呼吸：跑步时的呼吸要深而长。 一般来说，你用鼻子吸气，用嘴呼气。 当体力严重下降时，可以用嘴吸气、用嘴呼气。

头部和肩部：保持头部和肩部稳定。 头部应平视前方，下颌稍内收，但不要低下头。 跑步时，先放松肩膀下垂，然后尽可能高地耸肩，停留一会儿，回到原来的位置，重复。