跑步时穿长袜好还是短袜好？ 长期跑步有必要穿压缩袜吗？
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跑步是生活中非常常见的运动。 除了穿合适的运动鞋外，最好穿合适的袜子和衣服。 这样可以提高运动水平，减少运动时受伤的机会，但是不知道跑步时穿长袜好还是短袜好呢？
跑步穿长袜好还是短袜好？
中等长度是最好的。
跑步时，袜子的长度至少要高出鞋帮2厘米，因为跑步时可能会轻微打滑。 不要选择船袜或特别长的袜子。 首先，袜子太短。 如果是这样，跑步时反复摩擦很容易导致足部受伤； 其次，如果袜子太长，就会太闷，尤其是膝盖以上的袜子，会影响跑步的质量。 建议选择中长袜，舒适又好看。 ，还可以防止鞋面与脚部摩擦造成的伤害。
跑步时袜子越厚越好吗？
并不真地。
跑步袜厚度的选择取决于不同的情况：
1.看鞋子的长度，因为如果袜子厚的话，鞋子里面的长度就会缩短。 如果穿着跑步，脚部会有挤压感，从而引起脚趾红、肿、充血、疼痛等危害。 如果鞋子太长，请穿厚袜子。 可以弥补鞋长的缺点，这是完全可以的。
2、看温度。 一般气温较高时，热天穿厚袜子跑步会影响散热，使其不透气，降低跑步时的舒适度。 不过，气温低的时候，穿厚一点的袜子是可以的，但不能太厚。
3、根据运动强度，跑步袜采用加厚的编织设计，可以吸收震动，减轻脚部压力，提供更好的缓冲和覆盖，有利于长跑和越野跑。
4、此外，曾有过脚踝损伤的人应穿厚袜子，以保护踝关节； 另外，脚容易出汗的人还应该穿透气性较好的厚袜子。 注意，如果喜欢穿厚袜子，搭配的鞋子应该大半码。
尖端
跑步袜应该贴身，但不要太紧。 当谈到跑鞋时，您希望最长的脚趾和脚跟之间有一个手指的空间，但您的袜子应该紧贴脚部。 鞋子太小会起水泡，袜子太大也会起水泡。
跑步穿什么样的袜子好？
最好的跑步袜是由聚酯、丙烯酸和竹子等吸水性纤维混合物制成的。
冬天穿羊毛混纺袜子也是不错的选择。 羊毛混纺或合成纤维的袜子具有超强的吸水性，可以减少皮炎的机会。 但要注意不要选择纯棉袜，因为跑步时双脚会大量出汗。 纯棉袜子吸汗但不吸湿。 冬天一旦出汗，就会感觉又湿又冷。 夏天很容易起水泡。 潮湿、粘稠的环境很容易成为细菌的滋生地。
长期跑步有必要穿压缩袜吗？
最好选择专为专业跑步设计的压缩袜。
因为跑步时，落地时脚部的主要受力点在脚跟处，而专业的跑步袜会在脚后跟区域设计有缓冲作用，从而最直接地减轻脚部的重力压力。 同样，向前跑步时，抬脚时脚的受力点主要在脚趾区域。 专业跑步袜还会在脚趾区域设计有缓冲效果，以达到最佳的运动状态。
另外，专业的跑步袜会添加不同密度的弹力纤维，对脚部进行压迫，促进血液回流，减少长期跑步带来的肿胀。
而且，专业跑步压缩袜的袜头处有无缝结构。 如果因为摩擦而起水泡，每一处接缝都可能让你感到疼痛，所以要注意袜子的缝制过程，尽量让它们光滑。 ，无缝结构的袜子也很重要。