跑步秘诀5：跑鞋
一双好的跑鞋不仅可以提高你的跑步效率，更重要的是可以在不同场景下最大程度地缓解跑步对脚部和膝关节的冲击和损伤，让你跑得尽可能快。 更长更好。 根据使用场景的不同，跑鞋大致可以分为两类：竞速鞋和慢跑鞋（训练鞋）。 那么我们应该如何选择呢？ 让我们来看看不同类型的跑鞋的比较。
1. 赛车鞋
竞速鞋是为竞赛或追求速度而设计的跑鞋。 现在比较流行的高科技竞速鞋是碳板跑鞋，这是很多职业爱好者所追求的目标。 各大鞋厂也争先恐后地推出用于比赛的碳板鞋款。 跑道上几乎以碳板跑鞋为主。
首先，从所使用的高科技材料来看，碳板跑鞋中的碳板是一种碳纤维复合材料。 该材料具有重量轻、韧性强、弹性高、耐疲劳等优点。 它首先应用于航空领域和F1赛车。 在尖端设备上。
后来，碳板被应用于篮球鞋、足球鞋、跑鞋中，以防止运动员在急停、转弯、变向等过程中受伤，并起到稳定鞋身、支撑足弓、抵抗扭转。
其次，从设计角度来看，碳板跑鞋将碳板与缓震材料完美结合。
碳板负责维持跑鞋的刚性和回弹，中底采用优质缓震材料，减少硬质碳板对脚部的硬冲击。 中底的厚度应增加，但重量应尽可能轻，以获得优异的效果。 减震效果。 这样，在碳板和缓冲材料的共同作用下，既柔软又不失刚性，并且回弹迅速。 各大品牌也纷纷研发出自己的顶级缓震材料。
竞速鞋的结构设计会“强制”你用前掌方式跑步，再加上高科技材料的种种加成，跑步者穿上后会感觉就像配备了V12发动机一样兴奋。
三、使用环境。 为了最大限度地提高跑步者的速度，赛跑鞋不惜成本，采用顶级材料制成。 鞋底和鞋面均采用顶级材料制成。 他们追求超轻、超薄、超弹性，帮助跑步者节省更多能量。 加速落地和推动过程，追求极致表现，帮助跑者打出个人最好成绩。 哪怕只提升4%，也是很恐怖的。 因此会牺牲很多保护性和舒适性，因此竞速鞋适合专业跑者训练或参加比赛。
赛车鞋虽然威力强大，但并不是很经济。 很多售价2000以上的赛车鞋，最佳续航里程可能只有300公里。 如果平时用这样的鞋进行训练，对于普通跑者来说也是一笔巨大的经济负担。 而且，跑鞋在日常训练或慢跑时使用起来也不是很舒服。 尤其是对于腿部肌肉发育不够的大众跑步者来说，长时间跑步会成为一种负担。
2.慢跑鞋（训练鞋）
对于大众跑步者来说，日常跑步时保护足部和膝关节更为重要。 跑步过程中要逐渐纠正跑步姿势，不要追求最高速度，享受跑步过程。 普通跑步者训练不足，跑步量大，腿部肌肉也不是很发达。 如果让他们穿跑鞋参加马拉松比赛，在没有跑鞋的保护、缓冲、减震的情况下，来自地面的冲击力会直接作用在骨骼和关节上，导致负荷过大，造成损伤和疼痛，得不偿失。
因此，竞速鞋并不适合大多数大众跑步者，慢跑训练鞋其实是最适合的。
现在的训练鞋对脚的保护作用非常大。 近两年随着群众体育运动的兴起，越来越多的国内跑步参与者参与其中。 国产跑鞋品牌也不断涌现，国产品牌立足于中国人的脚。 我们还针对不同的风格、跑道、环境等设计了很多好的训练鞋，所以除了国际品牌之外，你还可以参考国内品牌的优秀训练鞋。
那么我们该如何选择合适的跑鞋呢？
1、对于腿部肌肉发达的专业跑步者，选择竞速鞋；
2、大众跑步者，买一双竞速鞋+N双慢跑训练鞋。 日常跑步时，只需使用慢跑训练鞋即可。 结合跑步姿势、步频、心率、步幅、呼吸等指标，让自己更加舒适。 参加比赛时，可以换上赛车鞋。
但不得仅在比赛当天穿赛车鞋。 应该提前一段时间穿，因为你习惯穿慢跑训练鞋，需要提前适应赛跑鞋的强度。 不然跑步的时候就控制不住了，就容易了。 不习惯或者受伤，影响跑步效率。
你也可以每隔一段时间就拿出你的赛车鞋来练习和提高你的速度。 毕竟赛车鞋的颜色非常鲜艳，款式也非常潮流。 拉出来炫酷一下，吸引女生注意力也不错，哈哈！
跑步可以治愈一切，让我们一起跑步吧！