10年跑步带来这5大身体变化，非跑步者难以企及

简单的事每个人都可以做，但要始终如一地做好一件简单的事却不是一件容易的事。

量变带动质变，简单的小事就会爆发出惊人的能量，不断给你惊喜！

跑步也是如此。

跑步是运动中最基本、最常见的运动，人人都可以做。

跑步可以改善心肺功能，增强人体免疫力。好处是显而易见的。

那么今天我们就来说说那些已经跑步10年的人。身体的这5个变化可能是显而易见的，非常人所能企及的！

对于跑步10年的人来说，5个身体变化是显而易见的！

1、改善心肺功能

从跑步中受益的第一件事就是心血管系统。有调查指出，在所有运动中，跑步对寿命的影响最大。心血管系统恰好与人的寿命关系更为密切。运行的血流长时间保持快速流动，可以溶解血管中积累的一些垃圾，快速消除人的不良情绪，保证身心健康。研究表明，坚持跑步10年的人，心脏功能至少年轻10岁，患心脏病的风险降低5倍以上。

2、恒重

长期跑步的朋友几乎不会超重或肥胖，体重会长期稳定在某个值附近。跑步使体温飙升，有效加速身体的新陈代谢过程，快速消化、快速降解、快速燃烧脂肪，这样热量就不会滞留在体内而形成脂肪。而且对于消化功能不好、体重不足的人来说，跑步可以让新陈代谢更加活跃，增加食欲。

3、大脑更活跃，思维更敏捷

此外，坚持跑步还可以增强人脑神经系统的功能，消除大脑疲劳，释放压力，预防神经衰弱，预防老年痴呆症。此外，它还能调节体内的内部平衡。跑步时，身体会分泌脑啡肽，一种让人兴奋的物质。可以缓解心理压力，使人活得越来越年轻。

4.腿部肌肉更结实，线条更好！

骨骼是体内各种组织和肌肉的承重梁。当它们经常受到适当的压力时，人体会自动调整自己的状态以适应这种压力环境。它会分泌大量的骨质，增强骨骼的承载能力。久而久之，人的骨骼就会变得非常坚固。同理，肌肉也是如此。跑步时，你不断地抬起双腿来踩踏和支撑。长时间这样的刺激和压力，会明显强化腿部肌肉。不仅如此，腿部的肌肉线条也会变得非常清晰。完美的！

5、大大降低患慢性病的风险

很多人随着年龄的增长，容易出现高血压、高血脂的情况。其实这和他们缺乏锻炼有很大关系。垃圾常年堆积在血液中，使血液流动越来越慢。血流越慢，危害就越大。毒素和废物难以清除，形成恶性循环，降低患糖尿病和高血压的风险，并改善与慢性疾病相关的症状。

这五种身体变化只有长期锻炼的人才会出现。如果一个不经常跑步的人刚开始跑几步就气喘吁吁，这是心肺功能较弱的表现。第二天他仍然无法呼吸。你会出现全身肌肉酸痛的情况，这也是你肌肉不强壮的表现。如果你也希望自己的身体在这五个方面表现得更好，从今天开始跑步，养成习惯，并坚持下去！