跑步时听什么歌？跑步时听音乐其实是很有技术含量的。
对于很多人来说，跑步可能是一件无聊的事情。 当然，跑步对于大多数人来说并没有什么问题。 他们想要获得更好的体形，减掉体内多余的脂肪，只是为了跑步而跑步。 也有很多人享受跑步的乐趣，并且非常喜欢跑步。 在跑步的过程中，他们可以找到自己，放飞自我，得到思考，缓解生活中的压力。 比如村上春树就是一位忠实的马拉松爱好者。 ，他还曾经写过一本书《What I Talk About When I Run》（强烈推荐，有很多好主意）。 当跑步达到一定时间后，人体会分泌多巴胺和内啡肽来奖励我们，使我们兴奋并释放压力，让人远离抑郁，所以有“跑步成瘾”之说。 言归正传，作为一个喜欢听音乐的人，刚开始跑步的时候很难坚持很长时间。 然而，当我在跑步过程中加入音乐时，我发现整个跑步过程充满了动力和激情。 音乐可以带来跑步的乐趣。 我们还可以通过跟随音乐来调整自己的跑步节奏。 两者相辅相成，达到事半功倍的效果。
将跑步和听音乐结合起来，跑步时听什么歌曲以及如何安排歌曲的顺序，其实是一个很有技术性的事情。 计划好听音乐后，我们可以延长跑步时间，更好地控制心率，给我们更好的跑步体验。 本文将分享一些我跑步时听的音乐以及跑步时听音乐的一些心得。
准备运行
音乐能为我们的跑步带来什么？
1、音乐可以分散我们的注意力，增强跑步的乐趣。 当我们听音乐时，我们不会太专注于我们正在跑步的事实，使我们更容易坚持下去。
2、音乐可以增加我们的神经兴奋，让我们跑步时更有动力。 尤其是一些英文歌曲或者高亢的歌曲可以让我们在跑步的时候更有动力，让我们更加放松。
3、与动感单车类似，音乐可以根据节奏调整我们的速度，让我们在跑步时更好的安排自己的速度和节奏。
4、音乐与跑步相结合，让我们更容易放松、缓解压力
5、提高我们的训练强度可以帮助我们跑得更远，这对于减脂和合理安排训练更有帮助。
跑步分为四个阶段，每个阶段都有专属音乐
根据自己的跑步习惯，结合各种方法，我习惯将跑步分为四个阶段，让跑步变得更有趣、更有效。 我们可以根据自己的体力和跑步的准备时间合理分配这四个阶段。 舞台，然后我详细阐述并给出了一些我自己的播放列表。
起步阶段：这个时期，我们经过简单的热身之后才开始跑步。 身体需要预热。 这个阶段我们需要一些节奏好、歌词好的歌曲来帮助我们进入状态。 注意：太高的歌曲会增加我们的心率。 太快的歌曲不利于后面的跑步，太慢的歌曲会让我们放慢速度，无法进入状态。 初始阶段，只需要一首歌。
跑步时：跑步时，这个阶段耗时最长，需要我们找很多歌曲，包括节奏逐渐加快的歌曲。 这个阶段需要high来促进肾上腺素分泌，燃烧我们的脂肪。
跑步结束之前，有变速跑阶段：经过前两个阶段，我们就进入变速跑阶段（可以冲刺、快慢交替、变换坡度等）。 我们已经习惯了以前跑步的节奏。 这个时候，我们就需要改变节奏。 改变刺激我们燃烧脂肪的花样（PS：其实是一种训练规则，可以让我们更好的刺激肌肉，让身体燃烧脂肪。因为如果长时间做某项运动或动作，身体就会产生惯性，这会大大降低训练效果。），现阶段一些电子音乐或者一些混搭可以帮助我们更好的控制节奏，类似于HIT速度跑。
跑步后放松慢走阶段：经过变速跑阶段后，我们就进入放松慢走阶段，放松身体。 这个阶段需要一些能够给我们带来成就感或者放松感的音乐，让我们有强烈的自我成就感。 感觉，实现目标的兴奋和喜悦。
1.第一首歌——给跑步一个好的开始
万事开头难，第一首歌很重要。 第一首歌曲不要太激烈或太低沉，节奏要稳定，以利于我们进入跑步的感觉。 我个人一般以陈世安的《势在必行》为起点。
势在必行
类似《势在必行》的歌曲其实还有很多。 只要正能量居多，节奏不是特别快，就适合入门。 主要目的是让我们对下一次跑步充满信心，而不是一开始就担心。 心率过快或过于兴奋都会影响后续的跑步。 这里有一些，比如彭博的《浪歌弥歌浪》、逃亡计划《一万次悲伤》、郑钧的《私奔》等，这些歌曲以跑步为起点，能够给人一种强烈的沉浸感。
2.跑步时听的歌——一首英文歌，一首中文歌，听得停不下来
跑步时听的歌曲其实取决于你跑步的时间，但基本上应该是越来越高，让你的神经越来越兴奋，就像嚼玄麦一样根本停不下来（友情提示：一定要这个阶段准备一条毛巾），并且需要一些节奏比较适合跑步的歌曲。 现在给大家分享一些我跑步时听过的歌曲。
前11名
接下来 11 首歌曲
这些歌曲小编找了很久，也听了很多。 细心观察的人可以发现，歌单是一首英文歌和一首中文歌。 根据我自己的经验，这样的安排在运行过程中不会出现问题。 对某种类型的歌曲感到厌倦。 由于小编更喜欢华晨宇，所以他的歌曲稍微多一些，大家可以根据自己的喜好进行调整。 由于网易云音乐部分歌曲没有版权，部分歌曲限于篇幅，未收录。 比如：《》、《差不多先生》、汪峰的《光明》，很多歌曲，一些摇滚乐，还有抖腿神曲，都适合收录。 在我们跑步的过程中。
我在这里提供了很多歌曲。 您可以根据自己的跑步时间进行调整。 您可以从我的文章中获得一些灵感并创建您自己的跑步歌曲列表。
3.跑步接近尾声时：在换档阶段燃烧脂肪
这个阶段是一个非常重要的阶段。 变速跑步可以让你更充分地燃烧脂肪。 我推荐两首英文歌曲的高音混音和混合曲。 一个是近8分钟，另一个是3分钟。 一开始可能不太适应8分钟，可以先练习3分钟。 此类歌曲的优点是您可以在歌曲之间切换时改变速度或增加坡度。 改变速度有很好的脂肪燃烧效果。 这些歌曲让我们的跑步更有启发性和乐趣，一次一种节奏。 让我们一起飞吧！ （如果你不知道如何变速跑，可以去keep查找变速跑的相关培训）
流行音乐
流行爱情
事实上，类似的音乐还有很多其他类型。 根据歌曲的混音和变化来改变速度或坡度是一件美妙、自然、令人愉快的事情。 类似的歌曲还有《Best of 2015》、《Best of 2012》等，你自己去挖掘一下，这种类型的还不少。
4、放松慢走阶段：持续燃烧脂肪，获得成就感
这个阶段我们已经有点累了，需要心率慢慢下降。 一些比较舒缓或鼓舞人心的音乐适合这个阶段。 这里推荐一首星野人鱼的歌曲《无敌》。 你没有看错，它是无敌的。 无敌是多么孤独啊。 练习之后，我的自信心爆棚了哈哈。
无敌
还有一些比较适合的音乐，比如薛之谦的《日子还长》，alin的《大大的拥抱》，周杰伦，陈奕迅林俊杰还有一些轻音乐等等都适合。
跑步前后，我们一定不要忘记热身、伸展和激活肌肉。 这些非常重要。 以后有机会我会分享一些这些方面的经验和技巧。 它们可以在 keep 和许多健身应用程序中使用。 跑步时先做这些。 它可以防止跑步时受伤。
世界那么大，音乐和跑步是我们唯一离不开的东西。 这篇文章主要是给平时喜欢一边跑步一边听音乐的大家一个想法、一个思路、一个方法，合理安排自己的播放列表以及训练时听哪些歌曲。 每个人都可以根据自己的情况创建自己的播放列表。