如果你患有慢性前列腺炎，你可以坚持这些练习（充满有用的信息）

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如果您患有慢性前列腺炎，请不要害怕。说白了，不健康的生活习惯经常会导致前列腺充血。所以现在我们要修复它，让我们的前列腺慢慢回春，让它的炎症慢慢消失！

在慢性前列腺炎的治疗中，除了注意药物治疗外，不能忽视一些有氧运动也可以促进前列腺炎的恢复。最常见的有氧运动是慢跑。慢跑可以增加腿部肌肉的血液循环。随着持续的收缩，促进盆腔内的血液回流。

慢跑时的注意事项

慢跑的时间一般在二十分钟左右，跑两三公里大约需要二十分钟。

很多人认为跑得越多，跑得就越快。这种想法是错误的。想想看，如果长期不运动，本来就脆弱的前列腺突然就无法承受如此高强度的运动，让前列腺更加脆弱。雪上加霜。

您必须记住的另一件事是，跑步期间不得休息。出门就跑回家，因为一休息，汗就凉了。内衣上的汗水非常冷，会刺激前列腺。甚至更重。

最后，建议睡前跑步两三个小时，可以缓解久坐后的血液循环不良，让受损的腺体得到良好的代谢，提高睡眠质量。

其他体育事宜

除了慢跑，还可以做深蹲，每次深蹲一分钟，然后做10组，再做5组深蹲，一组只有12个。

如果您的膝盖有任何疼痛，则不应进行此伸展运动。可以转而进行乒乓球和羽毛球等强度不是很大的运动，可以对前列腺炎起到辅助治疗作用。

事实上，即使是低强度的运动也可以帮助前列腺炎康复。患者不必过于急躁，更不用担心。这并不是不治之症。一定要保持轻松愉快的心情，坚持治疗和锻炼，是可以治愈的。

最后一个练习是提肛练习。这项运动对前列腺特别友好。您可以随时随地进行。这意味着您可以自愿向内收缩肛门。就像排便后一样，当肛门收缩时，你可以有意识地将其向上抬起，使整个会阴盆底肌肉向上收缩。

通过提肛运动持续收缩肛门，可以改善血管的运动，使血液更好地流动，最重要的是改善慢性前列腺炎的症状！

结论：

前列腺炎是一种慢性疾病，需要我们有耐心，坚持系统调理。以上方法是最好、最科学的调理方法。希望兄弟们珍惜这次机会！

总之，在这里提醒大家，这些动作一定要量力而行，避免紧张。关于慢速治疗之前的治疗过程的其他具体细节，我会单独发一篇文章来详细介绍。

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