跑步真的越快越好吗？ 关于跑步的几个误区，你犯了吗？

跑步真的越快越好吗？ 关于跑步的几个误区，你犯了吗？

跑步真的越快越好吗？ 关于跑步的几个误区，你犯了吗？

跑步被认为是最简单的锻炼形式。 你可能没有时间去健身房，但如果你想跑步，你可以跑出去。 公园、道路、森林、体育场馆，只要你想跑步，到处都有跑步场。 然而，对于跑步者来说，跑步其实涉及到很多专业知识。 如果长期使用错误的跑步方法，不仅效果不佳，而且身体更容易受伤。

首先我想说的是一定要穿一双舒服的鞋子。 有些人跑步时可能只穿一双鞋，但跑步时最好穿跑鞋。 有些人喜欢穿运动鞋。 有些人喜欢穿布鞋。 夏天有些人穿着凉鞋到处跑。 像这双鞋，日常生活中鞋底基本偏硬，缓震功能一般。 因此，跑步时，脚落地的冲击力没有很好的缓冲效果，膝盖很容易受伤，更谈不上运动效果了，所以跑步时，记住一定要选择一双适合自己的跑鞋减少伤害。

第二点就是，跑步前我们一定要记得热身，这样我们的身体肌肉才不会太僵硬，才不会在跑步时受伤。 跑步前，先热身和放松。 事实上，先燃烧部分糖原再跑步，会让脂肪燃烧更有效。

当然，跑步时保持正确的跑步姿势不仅可以减少伤害，还可以让你更有效地锻炼身体。 跑步时，跳跃太多、倾斜太远、左右摇摆太多、跑得太快或太慢都是错误的。 正确的跑步姿势应该是：身体保持直立，仅稍前倾，头向前，手臂自然摆动，动作不要太大。 用脚掌着地，而不是脚趾或脚跟。

当我们开始跑步的时候，不要太追求速度。 相反，你应该先慢跑，调整跑步形式，然后慢慢加速。 其实我们还要选择合适的跑步速度。 我们早上跑得太快，晚上跑得太快，所以我们无法跑得尽可能快。 这有利于你的身体在不同时间选择自己的跑步速度。

关于跑步后补水的问题，很多人喜欢在跑步后喝一瓶凉水来解渴，在突然出汗时降温。 但跑步后我们不能喝水。 跑步后喝水很容易刺激体温，也很容易影响消化系统，所以这样其实不好。 正确的方法是跑步后等待体力恢复，然后慢慢喝稀盐水或纯净水。

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