失眠怎么办？通过跑步恢复睡眠，为什么天天跑步总是不见效果？

从2018年9月到2019年1月，我经常在晚上2-3点睡觉，但是有一天我2点就睡觉了，想着我会不会睡不着，但是我睡不着。睡不着，从那以后我就失眠了。

接下来的几天，我每天喝两次酒帮助睡眠，增加运动量，调整作息时间。我基本上是10点睡觉，6点起床。晚上我醒了一次，但很快就能回去睡觉。过年的时候也还好，就是每天每周都会有一天睡不着，熬夜。既然只是一次意外，基本上不会给我造成太大的麻烦。第二天多睡点就好了。

二月中下旬，有一天我感冒了。晚上突然醒来，睡不着。虽然我10点就睡觉了，但是10点30分我就醒了，睡不着。我去看医生了。医生说我有焦虑症，有焦虑的症状。但事实证明，我一开始并没有这些症状，但是那天晚上所有的症状都来了，然后醒来还是睡不着，心跳加快，心慌。我真的不知道该怎么办。我真的需要服用安眠药吗？

吃药吗？吃药是不可能的。这是我给自己定下的底线。我以为我从小身体就很好，基本上没生过病。即使偶尔感冒了，喝点热水也能缓解。所以现在让我吃治疗失眠的药。我认为这是错误的。这是对我的侮辱。其实，我的这种看法在一定程度上避免了我陷入药物依赖，但也体现了我的固执和固执的性格。我想我之所以失眠，和我的性格有很大关系。关系。

要坚强、固执、思想僵化、不服输，按照家乡当地方言来说，我是一头顽固的驴子。因为它太强大，容易折断，所以在失眠之后，我试图战胜失眠，但处处失败。比如我尝试通过喝酒来战胜失眠，最终达到了喝酒的目的。失眠越来越严重。我想通过跑步来克服它，最后成为一名短跑运动员。然而，失眠并没有好转，根本原因是我固执的性格和没有克服的心理误区。

当你第一次见到尤老师时，他告诉你，如果你一直维持现在的状态，不愿意改变空杯心态，那么你的失眠可能永远都治不好。我听后不屑一顾，但是人需要铁才能睡觉，需要氧气才能睡觉。一天不睡觉，每天不睡觉，都难受。谁能受得了？最终，因为实在无法忍受失眠的折磨，我只得放开了自己。人们的脸开始加入群体并打卡。人们之所以不低头，是因为你还不够痛苦。只要疼痛达到顶峰，你一定会低下你骄傲的头。

降心，这四个字道出了人生修行的秘诀，也道出了人生身心健康的秘诀。一切都是我们的心做的，无论是我们的性格还是习惯，都是我们的灵魂。同时，心改变了，性格和习惯也能改变。 “本性易改难”这句话只是自欺欺人的借口。所以当我做作业的时候，我认识到了自己。当我平静下来后，我发现我的问题实在是太多了。这些都是平时无法发现的东西，只有心静才能看清楚。

事实上，尤先生说，运动，包括跑步，是保持身体健康的最好方法，对失眠的恢复很有帮助。不过，我当时是出于愤怒，故意这样做是为了对抗失眠。我太功利了，所以跑步对我来说非常有效。卫，因为心中有一股气息堵塞，这是心脏经脉堵塞的根源。只有畅通心脉，打通心经，气血才能畅通，睡眠才是水到渠成的事情。

现在我的心态平静了很多，行为也没有那么极端了。我曾经咄咄逼人的性格变得更加温和。这是人生涅槃的终极道路。我感恩失眠，感恩生命中的每一次经历。

作者简介：知名失眠康复训练导师、《表演心理学》作者

老师媒体账号：爱剧场失眠康复中心