空腹跑步真的能减肥吗？

首先，相信大家对“空腹跑步”这个词一定很熟悉，因为它一直受到很多想要减肥的人的支持。

原因很简单，主要包括以下几点：

刚睡醒的时候你处于低血糖状态，所以这个时候跑步的时候，你的身体会燃烧更多的脂肪来提供能量，而不是燃烧糖原。

其次，跑步前如果吃东西，会在一定程度上减少脂肪的燃烧，因为吃东西会导致身体分泌胰岛素，而胰岛素会阻碍脂肪的分解。

最后，如果你选择早上空腹跑步，也会促进你的新陈代谢，增加你平均每天的卡路里消耗。

美国卡萨斯州立大学的一份研究报告也指出，如果在12小时不进食后进行有氧运动，67%的能量来源是脂肪，这比进食后仅50%要高得多。很少。

凡事有利有弊，也想提醒正在减肥的人们，空腹跑步也有一些负面影响，需要提高警惕！

首先，空腹跑步不仅会增加脂肪消耗，还会燃烧更多肌肉。因此，对于那些想要减脂增肌的人来说，它可能不是最好的选择。

其次，由于糖原没有得到补充，此时跑步更容易引发低血糖等并发症，甚至会危及生命，尤其是在早晨。

注：以一天为时间单位，空腹跑步和饭后跑步燃烧的脂肪量没有太大区别。

综上所述，老王给大家的建议就是：

如果空腹运动让你看起来像明星，那就吃点东西然后运动吧！

如果吃饱饭后运动让你感觉没精打采，那就空腹运动吧！

因为一个锻炼策略能够长期符合个人的生理和习惯，所以是一个好的策略。