赛马后腿伸直走路？谨防“跑步膝”，专家：X型腿、扁平足更易受影响

扬子报武汉客户端4月18日电（记者刘轩通讯员杨静）4月16日，武汉马拉松赛成功举办。在充分感受城市的热情、享受运动乐趣的同时，一些业余跑步者也受到运动损伤的困扰。 18日，武汉市第四医院运动医学科专家提醒，如果长跑后膝盖持续疼痛，必须伸直双腿走路，则可能出现“跑步膝”，应去医院就诊。尽快去医院治疗。

4月16日，34岁的李先生顺利完成健康跑。比赛结束后，李先生感觉右膝外侧隐隐作痛。原本以为这只是劳累过度后的正常现象，但休息一天后，膝盖疼痛依然没有消退。相反，它显示出恶化的迹象。每当我走路时弯曲膝盖时，我就会感到“灼痛”。 18日一早，他来到武汉市第四医院就诊。

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“跑步膝”主要引起该部位的疼痛。

运动医学门诊医生张少华看到李先生迈着双腿走进诊所，他已经明白了。经过仔细检查，他告诉李先生，这些症状是髂胫束摩擦综合症引起的。

髂胫束位于大腿外侧，是连接骨盆和胫骨的肌腱。在马拉松等高强度活动中，随着膝关节的屈曲和伸展，髂胫束会在股骨外上髁上反复来回滑动。久而久之，可能会出现无菌性炎症，主要表现为膝盖外侧烧灼样疼痛。尤其是当膝盖弯曲20至30度时。严重时甚至可能无法弯曲膝盖迈出脚步。为了减轻疼痛，有些人会本能地把腿伸直走路。

张少华说，马拉松比赛结束后，像李先生这样的患者不止一位，而且基本上都是没有经过系统训练的健康跑者。有的以前从未跑过长距离，这次他们“超车挑战”；或者为了跟上大部队而强行加快步伐；有的跑步姿势有一定问题……好在伤势一般都不严重，大部分都没事。治疗可以通过休息、物理治疗和肌力贴扎进行。

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大多数人可以通过休息、物理治疗和肌贴扎来治疗。

他指出，这种病症也俗称“跑步膝”，因为它在长跑爱好者中更为常见。在赛前的马拉松博览会上，张少华注意到，很多来医院摊位咨询的跑者已经出现了髂胫束综合症的症状。 X型腿、扁平足、骨盆倾斜等下肢发育异常的人更容易患髂胫束摩擦综合症。

运动医学科主任张青松表示，为了避免这种情况的发生，跑步者需要在运动前充分热身、充分拉伸髂胫束，同时避免突然增加跑步量或上下山的频率。。在日常锻炼中，可以对髋部、膝部的部分肌肉进行针对性的力量训练，以增加髋部、膝部关节的稳定性。需要注意的是，如果经过休息和初步自我治疗后疼痛仍无法缓解，最好及时就医。