跑步时我对“呼吸到肚脐，寿比天长”的思考

古语“呼吸到肚脐，寿与天齐”，充分说明了腹部深呼吸对身体的好处。寿命有点夸张，但充分体现了它的养生功效。

事实上，人天生就是用肚脐呼吸的。如果你观察熟睡的婴儿，你就会知道，当所有婴儿呼吸时，他们的腹部都会鼓起并闭合。然而，随着人的成长，它逐渐退化，变成了胸部。一套。

用腹部呼吸的好处有很多。一是呼吸更深更长，吸氧效率更高；其次，胸部和腹部的肌肉得到更有效的锻炼。第三，对三焦各脏腑的挤压、按摩更加全面。第四，由于腹部的膨胀和收缩，还会引起灼伤。将脂肪保留在腹部，避免出现大肚腩，既难看又不健康。

通常很难做到用肚脐呼吸。要做到这一点需要特殊的练习。至少你穿的裤子一定要宽松。跑步锻炼时可以这样做。每次都要留出时间，穿宽松的衣服。跑步可以看作是一种呼吸到肚脐的练习。

我每次跑步的时候基本上是每四步吸气一次，每两步呼气一次。我用鼻子深深吸气，猛烈呼气。

吸气时，有意识地将空气从鼻子引导到下腹部。小腹会先膨胀，然后充满整个腹部和胸部，然后用力呼气。

这种呼吸方式可以到达肚脐，跑起来比较舒服。最重要的是呼吸不会很急，跑起来比较安全。跑步锻炼身体是最好的。

我跑步时就是这样呼吸的。如果您有任何想法，我建议您尝试一下。