中考体育常见误区！ 你知道吗？
误区一：超重或肥胖儿童需要及早做好准备
800m和1000m是强制性项目，大多数超重和肥胖的孩子在这个项目上都吃尽了苦头。 特别是进入初中后，孩子的学习时间增加，运动时间减少，导致孩子明显超重或肥胖。 家长和孩子都应该注意这个问题。 从初一开始，就应该控制体重，每天锻炼身体，这样到了初三就肥胖了。 放心吧，不然后悔就来不及了！
跑步训练亮点
误区二：尽早选择适合自己的考试项目
大多数体育考试都有多个项目可供选择，比如脚篮划船、健身球和引体向上、仰卧起坐和健身球等。有些孩子有自己喜欢的项目，自然不用担心关于选择。 有的孩子左右为难，拿不定主意； 在选择项目时，应该尽早选择，这样才能将更多的精力集中在这个项目上。 在选择活动时，你喜欢的不一定是最简单的。 例如，男生一般喜欢足球和篮球，但最简单的考试是排球，所以尽量选择难度最小的考试。
中考体育项目
误区三：初三才开始训练
这是一种非常错误的观点。 每年三月份，我们都会接到很多家长焦急的电话，说孩子四月份要参加中考体育考试，却发现孩子成绩不理想，想让孩子参加每天训练。 在短时间内快速提高孩子的成绩。
初三的孩子学习已经很紧张了。 学校通常在 7-8 点左右放学。 他们回家洗澡、吃饭、做作业。 忙完这一切，基本上已经是11:00了。 所以，我们只能利用周末和节假日来训练。 而且，除了学校的体育课外，孩子们基本上不参加体育活动。 现在，如果要求孩子们每天参加90分钟的训练，他们的身体必须能够承受，才能恢复。 你根本不考虑后果吗？
由于初三如此忙碌，而孩子中考的体育也同样重要，所以建议家长早做打算。 如果初一、二年级学习不忙，时间充裕，就应该尽早安排。
坐姿前屈和伸展
误区四、经常锻炼=考试没问题
经常参加运动的孩子会积累一定的身体基础，这对体检也很有帮助。 但中考体育考试有固定的考试要求和规则。 如果你违反了规则，你仍然不会得到高分。 所以平时也要注意在规则范围内进行训练。
跑步训练之间休息
误区五：800/1000米训练需要速度
1000米跑除了耐力之外，还需要高速度。 我们通常练习以相对较慢的速度跑较长的距离。 这种长期的训练会让身体适应低速、长时间的跑步。
不过，男子1000米的满分标准是3'40"，女子800米的满分标准是3'25"。 为了获得满分，
通常需要满足以下2个条件：
A。 具有良好的速度能力，单圈速度（400米）必须达到1'15"-1'20"；
b. 有较强的有氧耐力基础，能够轻松完成低速5至6圈。
所以结论是，不要只让孩子慢跑十圈、八圈。 这对于提高1000米速度没有任何用处。 热身后，以全身力量的 70-80% 完成 2-3 圈会更有效。 （女子800m也是如此）
坐姿前屈和伸展
综上所述，在给孩子做规划时，避免陷入陷阱，给孩子一个健康、正确、科学的训练过程。 运动不是急于求成的事情，而是一个循序渐进的过程，需要保证孩子的健康。