【注】一男子每天坚持跑步锻炼，却被送入ICU。 这是很多人都会犯的一个疏忽。
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家住宁波市鄞州区的60岁男子李先生仍然一头雾水。 跑步明明是一项体育锻炼，却成了他哮喘发作的罪魁祸首。 更可怕的是，他被送进了ICU抢救。 。
我们来看看到底是怎么回事。
综合《宁波晚报》、《健康约》、《广州日报》、《南国早报》及网络
我感冒时去跑步，但发生了一些事情
李先生是一位跑步爱好者，每天坚持至少跑步两公里。 这个爱好已经持续了2年。
“我两年前得了哮喘，出院后医生曾叮嘱我要注意体育锻炼，体质好的话就不容易生病……”从那以后，先生李每天都跑步。
“这跑步真有效，我这两年哮喘都没发作过。” 前几天，李先生像往常一样出去跑步，但跑完后他感觉比平时更累。
``前几天正好感冒了，本以为跑步出汗感冒会很快好起来，但没有当回事，没想到半夜的时候，突然感觉呼吸困难了。越来越难了，呼吸也粗重了……”李老汉心急如焚，在家人的陪同下，于凌晨2点左右赶到鄞州人民医院急诊科就诊。
急诊医生看到李老人喘不过气来，嘴唇发绀，躺不下，赶紧找ICU医生会诊。 当ICU医生付野赶到现场时，发现李老人呼吸困难。 根据他的经历和家族病史，根据描述，初步判断为支气管哮喘急性发作，立即转入ICU紧急应用无创呼吸机。 联合使用哮喘药物后，李先生的病情迅速得到有效控制。 目前，他已脱离生命危险，仍在接受治疗。
当您感觉不适时不应该这样做
“我感觉虽然呼吸很粗，但还是感觉氧气不够，感觉自己快要死了。幸好医生救了我，让我恢复得这么快，我真的很感激。” 脱离危险的李叔叔握着医生的手，不停地说谢谢。
据李先生的主治医生付野分析，李先生哮喘发作的主要原因是感冒后剧烈运动。 她说，生病的时候身体就虚弱了，抵抗力就变弱了。 这个时候一定要好好休息，让身体有更好的条件恢复正常。 适当喝水，保证充足的睡眠，注意室内通风，避免过度劳累。 和大量的锻炼。
运动时，身体产热加快，新陈代谢旺盛，必然会导致体温升高，从而加重病情。 严重的情况下，像李先生这样，原病可能会复发，甚至危及生命。
“运动疗法”很危险
付野医生说，她之前接过感冒期间剧烈运动引起心肌炎的病例。 特别是，许多年轻人认为自己身体健康。 感冒后，即使症状严重，他们也常常以工作繁忙、学习压力大为借口坚持下去。 他甚至在患病期间继续锻炼身体，从事所谓的“运动疗法”。
这会增加心脏、肺等系统的负担并导致危险。 她提醒，如果感冒后出现胸闷、心慌、乏力、恶心、头晕等症状，一定要及时去医院就诊。
随着全民健身意识的提高，体育锻炼已经成为很多人的必修课。 虽然运动的热情值得肯定，但运动不当带来的伤害也不容忽视。 运动损伤、“酱油尿”、甚至猝死的案例屡见不鲜。 这都是因为踏入了本可以避免的体育“雷区”！
误解：
运动时出汗可以治疗感冒吗？
“有些人认为运动后出汗有利于治疗感冒，其实这种认识是错误的。” 广东医科大学第三医院心血管内科谭文鹏表示，感冒后不建议运动，认为运动会给身体和心脏带来负担，甚至诱发心肌炎，加重病情。 ，必须加以防范。
南方医科大学南方医院心血管内科主任徐丁立教授表示，普通健康人没有任何运动背景，很少参与运动。 如果突然进行高强度运动，很容易出现“运动应激综合症”，其中最常见的是“运动应激综合症”。 严重的后果是运动引起猝死。
建议：
长期缺乏运动的人
运动前最好先进行身体检查
此外，交感神经剧烈兴奋、大量出汗后未能及时补充水分和能量饮料，导致电解质紊乱、处于感冒等炎症感染阶段、过度疲劳、运动前饮食不当等，都会导致这可能会导致运动应激综合症。
徐丁立表示，只要运动前做好充足的准备，这些诱发猝死的隐藏因素是可以被发现的。 长期缺乏运动、有一定基础疾病的人，在开始运动计划之前，应先去医院体检。 这主要是针对心肺功能的体检。 最好做一下“心脏运动负荷试验”，可以帮助诊断。 受试者是否患有隐性心脏病。
老年人应量力而行
专家提醒中老年人记得量力而行。 老年人不宜做紧张强度大的运动，如挑战身体极限的剧烈扭转、仰卧起坐、弯腰到达脚尖、健身器材、举重、马拉松跑步等。对抗性打篮球、踢足球等也不利于保护。 身体。
广州医科大学附属第三医院心血管内科黄兆琪医生表示，多走路不仅可以降低胆固醇，还有助于降低血压。 走路时步伐要适中，上半身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。 行走时，应充分利用足弓的缓冲作用，前脚着地，而不是后脚跟先着地。 每天步行半小时至1小时。 强度根据您的身体状况而有所不同。 一般以轻微出汗为宜。
另外，如果你身边有以下几类人，记得提醒他们运动时要小心……
①既往有心脏病患者。
②感冒未痊愈者。 感冒病毒可引起心肌炎、严重心律失常和心力衰竭，导致猝死。 如果感冒后 1 至 3 周出现心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、水肿或晕厥，必须去看心脏病专家。
③患有高血压或心律不齐的人。 超负荷运动很容易导致血压急剧升高和心律失常。
④糖尿病患者。 超负荷运动很容易诱发低血糖，而糖尿病患者往往会出现心血管问题。
⑤肥胖者。 一些肥胖者患有代谢紊乱。
⑥没有经过系统训练，身体状况通常较差的人。 过度运动很容易增加心脏负担，引发意外。
⑦年龄过大的老人。
这些技巧可以帮助你避免运动损伤
不同的运动有其各自需要特别注意的要点。 比如打羽毛球要小心扣球，登山要小心膝盖受伤。 但总的来说，避免运动损伤是需要遵循一定原则的。 以下是一些实用且有效的Tips：
1、选择合适的运动器材和运动场地。 穿宽松、透气的衣服、合适的鞋袜，并带上充足的饮用水。 如果要进行户外运动，要注意避开严重雾霾、酷暑、大风、大雨等恶劣天气和凹凸不平的路面。 酌情准备帽子、墨镜、手电筒等。
2、合理安排热身训练。 运动前充分伸展肌肉并活动关节。 平日加强下肢肌肉训练。 强壮的股四头肌可以为膝关节提供相应的保护。 靠墙蹲是一种简单有效的练习方法。
3、选择合适的锻炼时间。 中午或大餐后不宜运动。 散步一般在饭后半小时进行。 请勿在受伤或患病时进行锻炼。 晨练应从慢步行开始。 高血压患者不适合晨练。
4、运动量要合理。 如果可能的话，可以在多次训练之间切换，以避免过度用力对某些肌肉造成损伤。 运动时间不宜过长。 当感觉身体不适时，应暂停或减少运动量。 有基础疾病的人运动前应咨询医生。
5、警惕运动时身体发出的“警报”。 如果出现以下症状，必须停止运动：胸闷伴痉挛、呼吸困难、疲劳、恶心、头晕、头痛、四肢剧烈疼痛、关节（包括足关节、膝关节、髋关节）疼痛、无力腿部，行走困难。 、脉搏明显加速、心悸、心悸。
6、运动后的调整也很重要。 运动后注意伸展运动，不要坐下休息和突然降低体温，不要立即进食或喝冷饮。 可以根据运动强度适当补充水分和蛋白质。