跑步机的优点和缺点

跑步机的优点和缺点

跑步机对膝关节造成的损伤是公认的。 高品质跑步机的设计会充分考虑缓震问题。 这是在户外跑步时无法做到的。 然而，仍然存在一些问题。 使用跑步机对关节的冲击力很大，可能会加速关节的老化。 适当运动是可以的，但运动太频繁就不好了。 拓展题：跑步机的四大缺点 1、环境不变：像小白鼠一样原地跑步，没有美丽的风景，没有风景的变化，也没有意想不到的跑步者，让人感觉时间都花在跑步机上了。 日子如年，一般跑一个小时都不会觉得累，但在跑步机上站10分钟就需要很长时间了。 没有电视、镜子、音乐陪伴，真的很无聊。 2、训练效率较低：由于跑步机是履带驱动的，跑步者只要顺着履带的动力抬起后腿就可以继续原地跑步。 与在平地上跑步相比，不需要向前推进。 力量，所以跑步会更省力，但另一方面，相同跑步时间的训练效果不如平地跑步。 不过有一个解决方案，那就是大多数跑步机都有坡度设置，这会让履带阻力增大，模拟平地跑步时用脚推的感觉，或者爬山时大腿发力的感觉。 3、运动空间受限：对于一些腿较长或身材较高的跑步者来说，他们必须在空间有限的跑步机平台上跑步，就像NBA篮球运动员沙奎尔·奥尼尔必须挤进一辆Mini一样。 不舒服，不仅前后长度有限，而且不能左右自由活动，降低了自由奔跑的乐趣。 对于一些人来说，有限的活动空间还可能会影响跑步动作，导致跑步不顺畅。 。 4、无法完全模拟地形变化：跑步机虽然有坡度设定功能，但实际上只是通过增加跑道的阻力来增加腿部的负担。 攀爬所需的上半身需要身体前倾，并随着坡度的变化而改变步幅和频率。 诸如此类的技术仍然难以完全模拟。 另外，诸如转弯和倾斜、下坡时调整重心、在凹凸不平的路面上训练脚踝和脚踝的小肌肉，都是跑步机上无法体验到的。