每天坚持跑步会减肥吗？ 跑步减肥的最佳时间是什么时候？
无论是跑步减肥还是其他方式减肥。 只要你想通过科学健康的方法减肥成功，秘诀就只有两个字，那就是坚持。 那么每天坚持跑步会减肥吗？ 今天我们就来了解一下。
当然，如果每天坚持跑步，是可以减肥的。 跑步可以说是为数不多的可以锻炼全身的运动之一，包括手臂、腹部、腿部这些容易堆积脂肪的部位。
慢跑是一种减脂训练，主要是减掉身上多余的脂肪。 如果慢跑超过30分钟，消耗的热量70%都是脂肪。 如果慢跑超过40分钟，消耗的热量80%都是脂肪。 以减肥为目的的跑步时间不应少于30分钟，速度宜较慢，以保持呼吸均匀。 30分钟的慢速长跑不仅可以消耗体内大量的糖原，还可以消耗体内的脂肪。 而且由于慢速长跑的强度不是很大，不会造成体内过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，达到减肥的目的。
尽量不要早上跑步。 我们很多人可能认为早上跑步是最好的时间，但事实并非如此。 早晨的空气质量最差，尤其是有雾的时候。 而且，人体早上刚刚从睡眠中醒来，不适合进行高强度的运动。
一天中最适合跑步的时间是下午5点到6点之间，因为这是人体运动细胞和新陈代谢最活跃的时间。 第二个是晚上8-9点，适合晚饭后通常有2-3个小时的人。 如果这个时候去跑步，对于消耗体内多余的热量和脂肪能够起到非常好的效果，而且晚上跑步还可以提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。