早上可以空腹跑步吗
状况分析：
早上跑步不好，空腹跑步更糟糕！ 中国人有一个误区，认为锻炼最好在早上。 事实上，事实并非如此。 早上，尤其是太阳还没有完全出来的时候，空气中的二氧化碳含量很高（特别是在树林附近的公园里）。 ），锻炼其实就是一个辞旧纳新的过程。 如果空气不好，最好不要运动。 从好空气的角度来说，上午10点、下午4点锻炼空气好。 其实，经过一夜的睡眠，人体的很多器官的状况还不是很好，正处于缓慢恢复的过程中，血液的粘度也很高。 所以起床后应该先喝一杯水，这样可以很好的降低血液粘度。 但如果不吃早餐，就无法好好运动。 胃和肠已经空了至少10个小时。 这时，没有运动的能量来源，会消耗内脏或肌肉中的脂肪、蛋白质。 脂肪并不重要，每个人都想减掉，但是蛋白质，尤其是肌肉和内脏中的蛋白质，直到人处于危急情况时，身体是不会消耗这些蛋白质的。 你认为你已经消耗了可以用于紧急情况的蛋白质。 关键时刻你会做什么？ 如果你吃东西然后跑步，血液就会到达骨骼肌和胃。 血液减少，食物的消化也很慢。 时间长了，很容易引起消化不良。 还是建议大家早餐后工作一两个小时，活动一会儿，做做运动，缓解疲劳，活动筋骨。 锻炼不必一次完成。 需要多长时间，只要每天积累到1小时即可，关键是坚持。 而且它不仅仅是跑步的一种形式，还可以散步、打球、跳绳……
指示：
跑步锻炼的肌肉：臀部、股四头肌、腿筋和小腿。 您需要什么：一双柔软且有弹性的跑鞋。 要领：跑步是为了消耗能量。 这意味着在向前奔跑时要努力放松。 身体，让双手在身体两侧自然摆动。 运动量：如果你刚刚开始这项运动，可以考虑跑步5分钟，步行2分钟。 每周逐渐延长运动时间，最后达到20分钟以上。 如果你已经习惯跑步，一次可以跑25到35分钟。 如果您是专业人士，可以将其延长至 40 到 60 分钟。 同样，增加阻力可以增加锻炼的强度。 提示：不要握紧拳头（放松！）并确保脚跟先着地。 不一定非要跑步，可以跳绳、骑自行车或者其他运动。