进行有氧运动时心率应该是多少？
如何计算最大心率。 最大心率=220-年龄。 接下来，用食指和中指按压脖子两侧的喉咙，默默数10秒内的心跳次数，然后乘以6，得到每分钟的心跳次数，这就是正常心率。 健康人的“有氧运动有效心率范围”应在最大心率的65%～85%之间。一般有氧运动（跑步）是指： 1、将心率提高到正常值的60%～80%心率; 2、维持30分钟以上； 这里所说的是保持心率在正常心率的60%—80%。 是指30分钟内心率不应低于正常心率的60%-80%。 然而，大多数人在跑步20分钟或更短时间后往往会感到疲劳。 他们认为休息一会儿再跑步的效果会是一样的，但这种想法是完全错误的。 人体在运动的各个阶段消耗不同的能量。 只有在长期有氧消耗的过程中，身体才会消耗肌肉作为能量。