跑步的代价!

日期: 2023-11-09 10:03:22|浏览: 343|编号: 26445

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跑步的代价!

我身边有很多朋友都在跑步。 说到跑步,大多数人都会向你介绍跑步的好处,却绝不会提及跑步的成本。 既然没人说话,那我就简单说几句吧。

我从小就喜欢运动,但不喜欢跑步。

主要原因是我觉得太无聊了。 整个运行过程只是不断地重复一个动作。 虽然我是一个很有耐心的人,但我还是感到无比的无聊。

28岁之前,我没有跑步的规则。 今天跑不跑主要看天气、心情、时间是否允许。

体检后我开始定期跑步。

体检报告显示我的体脂率偏高。 对于一个常年锻炼的人来说,这份报告让我很难接受。

无奈之下,我只能开始在日程中加入跑步计划。

计划制定后,并没有立即实施。

因为我知道运动会让大脑分泌内啡肽和多巴胺。 这些药物在体内会让我上瘾。

一旦你开始跑步并养成了习惯,你可能就停不下来了。

这所需要的时间是最大的代价。 要知道,对于一个已经30岁的男人来说,时间比什么都珍贵。 这是我的担心。

我的生活一向很有规律,每天下班后我都有一个计划。

以下是我下班后的日常:假设我每天6点下班,那么7点左右就到家了。

吃过饭,时间就到了八点了。 然后开始练琴两个小时一直到10点(到10点不会影响别人休息,这​​几年我也没有收到任何投诉)。

洗完澡基本就10点30分了,喝杯茶想想工作,就快11点了。

这时候我习惯打开手机,扫一眼订阅号欠下的文章。 半个小时过去了。

还没结束。 11点30分,我打开手机APP,浏览我订阅的频道的新闻。 如果时间合适的话,已经是12点了。

这时,我开始上床睡觉看书。 这个时间应该控制在一个小时左右。

好的,现在是午夜 1 点。

即便如此,我还是觉得时间不够,因为还有很多想做的事还没有做。

例如,如果你最喜欢的美剧今天更新了,你应该关注还是不关注呢?

半夜有一个美女跟你聊天。 该聊天还是不聊天? 应该写公众号吗?

如果我在日常生活中添加跑步,就意味着我必须放弃一些东西并打乱我的日常生活。

这也是我不想去健身房的原因,因为来来去去都是浪费时间,我没有那么多时间。

幸运的是,我住的地方附近有一个水库,可以跑步,每周2-3次,每次约一个小时,包括热身、伸展和放松,期间做几组俯卧撑和深蹲。

每次跑步量控制在3-5公里,切勿追高。

一是怕跑多了伤膝盖; 其次,科学证明,每天跑步一小时并不比跑步15分钟的人寿命更长(简单来说,好处并不是更大),但从减肥的角度来看,好处是成正比的。 跑得越多,消耗的就越多。 三是时间不够。

有人说可以选择早上跑步。 早上空气好,为什么一定要晚上呢?

哈哈,我只能说我不喜欢晨跑。 早上并不是体育锻炼的最佳时间(不符合运动科学),晚上跑步可以帮助放松身心,改善睡眠。 当然,你也可以将其理解为懒惰的借口。

我就这样跑步了好几年了,体脂率下降了,体重也维持得很好(其实就算不跑步也能维持得很好)。 跑步抵消了吸烟对心肺的影响,这是最吸引我的地方。

代价是牺牲太多时间。 有了这段时间,我可以读更多的书,赚更多的钱,去更多的地方旅行,做更多我喜欢的事情,包括谈恋爱。

就我个人的情况来说,跑步的成本大于收益,也就是说不值得投资跑步。 所以我不建议大家跑步。

至于哪些人适合跑步,请根据自己的情况来权衡。 如果你平时坚持进行其他运动(比如游泳等),那么就没有必要跑步。

如果你有钱有闲,体重超重又缺乏运动,那么你不妨考虑跑步。

如果你是身材比较匀称或者身材瘦小的女孩,就不应该跑得太猛,或者干脆停止跑步。

为了越来越瘦,到最后,胸围缩小或者消失。 这实在是得不偿失。

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