跑步的代价！
我身边有很多朋友都在跑步。 说到跑步，大多数人都会向你介绍跑步的好处，却绝不会提及跑步的成本。 既然没人说话，那我就简单说几句吧。
我从小就喜欢运动，但不喜欢跑步。
主要原因是我觉得太无聊了。 整个运行过程只是不断地重复一个动作。 虽然我是一个很有耐心的人，但我还是感到无比的无聊。
28岁之前，我没有跑步的规则。 今天跑不跑主要看天气、心情、时间是否允许。
体检后我开始定期跑步。
体检报告显示我的体脂率偏高。 对于一个常年锻炼的人来说，这份报告让我很难接受。
无奈之下，我只能开始在日程中加入跑步计划。
计划制定后，并没有立即实施。
因为我知道运动会让大脑分泌内啡肽和多巴胺。 这些药物在体内会让我上瘾。
一旦你开始跑步并养成了习惯，你可能就停不下来了。
这所需要的时间是最大的代价。 要知道，对于一个已经30岁的男人来说，时间比什么都珍贵。 这是我的担心。
我的生活一向很有规律，每天下班后我都有一个计划。
以下是我下班后的日常：假设我每天6点下班，那么7点左右就到家了。
吃过饭，时间就到了八点了。 然后开始练琴两个小时一直到10点（到10点不会影响别人休息，这几年我也没有收到任何投诉）。
洗完澡基本就10点30分了，喝杯茶想想工作，就快11点了。
这时候我习惯打开手机，扫一眼订阅号欠下的文章。 半个小时过去了。
还没结束。 11点30分，我打开手机APP，浏览我订阅的频道的新闻。 如果时间合适的话，已经是12点了。
这时，我开始上床睡觉看书。 这个时间应该控制在一个小时左右。
好的，现在是午夜 1 点。
即便如此，我还是觉得时间不够，因为还有很多想做的事还没有做。
例如，如果你最喜欢的美剧今天更新了，你应该关注还是不关注呢？
半夜有一个美女跟你聊天。 该聊天还是不聊天？ 应该写公众号吗？
如果我在日常生活中添加跑步，就意味着我必须放弃一些东西并打乱我的日常生活。
这也是我不想去健身房的原因，因为来来去去都是浪费时间，我没有那么多时间。
幸运的是，我住的地方附近有一个水库，可以跑步，每周2-3次，每次约一个小时，包括热身、伸展和放松，期间做几组俯卧撑和深蹲。
每次跑步量控制在3-5公里，切勿追高。
一是怕跑多了伤膝盖； 其次，科学证明，每天跑步一小时并不比跑步15分钟的人寿命更长（简单来说，好处并不是更大），但从减肥的角度来看，好处是成正比的。 跑得越多，消耗的就越多。 三是时间不够。
有人说可以选择早上跑步。 早上空气好，为什么一定要晚上呢？
哈哈，我只能说我不喜欢晨跑。 早上并不是体育锻炼的最佳时间（不符合运动科学），晚上跑步可以帮助放松身心，改善睡眠。 当然，你也可以将其理解为懒惰的借口。
我就这样跑步了好几年了，体脂率下降了，体重也维持得很好（其实就算不跑步也能维持得很好）。 跑步抵消了吸烟对心肺的影响，这是最吸引我的地方。
代价是牺牲太多时间。 有了这段时间，我可以读更多的书，赚更多的钱，去更多的地方旅行，做更多我喜欢的事情，包括谈恋爱。
就我个人的情况来说，跑步的成本大于收益，也就是说不值得投资跑步。 所以我不建议大家跑步。
至于哪些人适合跑步，请根据自己的情况来权衡。 如果你平时坚持进行其他运动（比如游泳等），那么就没有必要跑步。
如果你有钱有闲，体重超重又缺乏运动，那么你不妨考虑跑步。
如果你是身材比较匀称或者身材瘦小的女孩，就不应该跑得太猛，或者干脆停止跑步。
为了越来越瘦，到最后，胸围缩小或者消失。 这实在是得不偿失。
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