跑步时我的心脏跳动180次。 是不是有点快了？ 您想查看一下吗？
原心血管医生 王医生 心血管医生
早上门诊有一个年轻人，手里拿着一块运动手表。 他说，昨天跑步后，他看手表上的记录，显示最快心率是180。他觉得太快了，因为人的心跳应该是60-100，而他的心率是60- 100. 180次了，所以才来看医生。
王医生随手拿出昨晚的跑步记录
最高心率是175次，已经接近180次了。 王医生坚持跑步，并不担心，因为心率接近180次。 当然，我们不建议大家都以180次的心率跑步。
这里有几点需要注意：
首先，跑步时的最大心率并不代表平均心率。 就像王医生一样，最大心率是175，但是平均心率是156。所以心率180要看是平均心率还是最大心率。 如果是最大心率的话，问题不大。 ，在没有不适、没有任何疾病的前提下，继续锻炼，加油。 但如果平均心率是180，那么确实有点快了，不过也要看情况。
其次，不同年龄的心率上限不同。 青少年心率快一点没有问题，但如果是中老年人，心率绝对不应该这么快。 一般来说，对于健康人来说，剧烈运动的建议心率是220岁。
第三，不建议剧烈运动，建议进行有氧运动。 简单来说，中等或低强度的运动有利于人的心肺功能和三高的控制。 一般来说，有氧运动的推荐心率是170岁。 从这一点来说一般来说心率180肯定是太快了，所以尽量减少运动强度。
四、必要时排除心律失常。 虽然没有任何不适，但并不代表没有疾病。 比如，很多房颤患者平时并没有什么不适的感觉，心率也能达到180次，但这才是真正的心脏病。 所以如果有必要的话，可以拍一个动态心电图，看看有没有心律失常，看看最大心率、最慢心率、平均心率，这样比较客观。
第五，如果你有复合疾病，如果是明确的心脏病或者高血压等，绝对不建议心率那么快。 一定要坚持在自己能力范围内进行适当的有氧运动，心率控制在170岁范围内。
六、剧烈运动。 一般来说，剧烈运动下，我们不建议最大心率超过220——您的年龄。 也就是说，对于40岁的人来说，剧烈运动时，心率为220-40=180，也就是40岁了。 人在剧烈运动时心率不宜超过180。
第七，心率正常。 目前我们所说的正常心率是指我们在休息时每分钟心跳的次数。 建议为60-100。 超过100次称为心动过速，低于60次称为心动过缓。 当然，最新的窦性心动过缓已经修改为小于50次的心动过缓。 因为研究表明，在一定范围内，心率越慢，寿命越长，心血管风险也越低。
第八，心率最慢。 正常人，尤其是身体素质好的人，睡眠时心率较慢。 有时可以接近或低于40节拍，也没有问题。
总之，对于身体素质好的年轻人和坚持锻炼的人来说，跑步时心率180是没有问题的。
但对于中老年人，或者有明确不适或疾病的人，心率不能太快，必要时可以进行动态心电图检查。