跑步的护肤效果这么好，痘痘也消除了

白醋可以祛痘

白醋和矿泉水的比例约为1：3。每天早晚洁面后，可以将混合物擦拭在脸上。大约5分钟后，用清水洗掉即可。如果坚持一周，就会看到效果。哦，痘痘会减少很多，皮肤也会变得很细嫩。如果能坚持下去，可以改善油性皮肤的状况，还能收缩毛孔。

芦荟祛痘

将新鲜芦荟洗净捣碎成泥，敷在洁净的脸上。避免将其涂抹在嘴唇和眼睛周围。 20分钟后，用水洗掉即可。芦荟具有非常好的消炎、祛痘功效。如果每周坚持使用3-4次，你就会发现芦荟的神奇功效。

夏季祛痘的误区

1、化妆品可以治疗痤疮。由于很多患者对痤疮了解不够，听信商家和美容院的夸大说法，使用化妆品治疗痤疮，但通常收效甚微。

2.滥用激素类药物。随着痤疮的恶化，很多患者特别渴望治愈痤疮，因此往往盲目服用激素类药物治疗。毫无疑问，激素类药物具有良好的抗炎作用，并且可以在短时间内取得显着的效果。但如果长期使用，其副作用往往会给皮肤带来更多的疾病。

3.服用避孕药来治疗痤疮。避孕药可以抵抗体内的激素，可以在一定程度上缓解痤疮。因此，很多痤疮患者盲目跟风，服用避孕药来治疗痤疮。但大量临床试验证明，避孕药副作用严重，常常引起不良反应。长期使用还会导致更严重的后果。

很多人都习惯晨练，而跑步是早晨最好的锻炼方式。通常人们喜欢早上空腹跑步。那么，早上空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步有很多害处，但早上喝水对身体却大有裨益。接下来我们就来讨论一下早上空腹跑步的问题。

空腹跑步可能有害

虽然很多人都知道空腹跑步不好，但大多数运动员并没有重视。健康专家认为，空腹跑步锻炼对人体危害很大。

因此，我们的正常运动需要能量来维持，而我们人类主要从食物中获取能量。如果我们空腹跑步，维持运动的能量就只能依靠脂肪的消耗。

这也是人们经常推荐运动减肥的原因之一。

另外，空腹运动会导致人体血液中游离脂肪酸显着增加。如果游离脂肪酸过多，就会出现损害心肌的“毒物”。这种“毒”往往会导致心律失常，甚至猝死。

晨跑前不宜吃得过多

虽然早上空腹跑步不好，但跑步前也不宜吃饱。吃得太多然后再运动，对胃的伤害很大。运动前应该喝一杯牛奶，最好搭配一些鸡蛋、全麦食品、糕点等。

早上空腹跑步是不正确的。空腹跑步对人体有很多害处。因此，我们这些有晨跑习惯的人应该多注意这个问题。跑步前适当补充食物，跑步后适当给身体补水，对健康最有利。

健身跑步锻炼一般最好安排在早上，其次是上午9点左右，下午5点左右。中年人因为工作的原因，一般都安排在早上锻炼。第一，与工作不冲突；其次，早晨跑步带来新鲜空气，对呼吸系统有好处。

睡眠后，人的体力得到恢复，但从生理上来说，人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对于保持充足的精神和体力进行一天的工作大有裨益。

也有人认为，早上氧气较少（植物呼吸），空气新鲜但可吸入颗粒物较少，晚上人的精神状态最好，所以锻炼应该在五六点左右进行晚上一点。

慢跑减肥注意事项：

1.了解自己的身体状况

患有高血压、心脏病、哮喘等疾病的人应尽量减少慢跑。如果跑步过程中感觉身体不适，应立即停止跑步。如果休息后仍感觉不适，应去医院进一步治疗。

2.选择合适的场地

慢跑可以说是最方便的锻炼方式，但这并不意味着任何地方都可以作为慢跑的场所。慢跑的最佳地点是宽敞且无障碍的地方，例如学校操场或运动场。这些都是理想的地点。当然，我们也会看到运动员在路上慢跑，但为了安全起见，最好在合适的地方慢跑。

3.充分热身

适度的热身可以帮助肌肉伸展，让关节活动，让自己时刻处于准备状态。热身不仅可以预防运动损伤，还可以保护我们的身体。

4. 一步一步做

刚开始慢跑时，要根据自己的身体状况而定。从1000米开始，慢慢增加距离。不要超过你的身体极限。否则，不但对身体没有好处，反而会对身体造成更大的伤害。另外，慢跑时要适当调整呼吸、休息。呼吸的调整对体力有很大的帮助，适当的休息可以调节体力，放松心情。不求速度，以免仓促。

结论：如何护理皮肤？我们一定不能对痘痘心慈手软，因为这是对皮肤的不负责任。女孩子更要注意痘痘的生长情况。虽然跑步是一项很好的健身减肥运动，可以给我们带来好身材，但是跑步时也有很多需要注意的事项。不要忽视这些隐患。