每天原地跑步能减肥吗？

每天原地跑步能减肥吗？跑步是日常生活中非常常见的运动。很多肥胖的人都会通过跑步来减肥，但是有些人想知道原地跑步是否可以减肥。下面，小编就分享一下日常锻炼，平地跑步能减肥吗？让我们一起来了解一下吧。

每天原地跑步可以减肥1

原地跑步可以减肥，但只有运动持续四十分钟以上，体内的脂肪才会被动员起来，与糖原一起供给能量。如果时间继续延长，脂肪提供的能量可达总量的85%。因此，如果运动时间少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才能达到减肥的效果。

原地跑步减肥方法：

跑步第一阶段：热身阶段（5分钟）

刚开始时，先用眼睛看电视或听音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，然后用脚在原地慢慢行走。这种原地行走大约需要1分钟，让身体先动起来。站起来。记住，在整个跑步过程中，一定要坚持用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸，这样才能有效保护气管。

然后慢慢增加手臂摆动的频率，同时双脚的频率也增加，变成一种快走。此时双手由在肋骨两侧摆动变为在胸前摆动。双手不要握拳，放松，然后将手掌转向下方，挥杆方向也与身体垂直，向下挥动。热身阶段大约可在 4 分钟内完成。这时候身体已经基本达到了跑步状态，就可以开始跑步了。

跑步第二阶段：慢跑阶段（5分钟）

这时，双手的动作就可以轻松地回到身体两侧，然后有节奏地晃动。此时一定要放松，双手能随着步法的频率而舒适地移动。永远不要与你的身体竞争，要与它和谐相处。最好把你的兴奋转移到你面前的电视上。不要总想着跑步。让跑步成为看电视的辅助运动。这样你会发现自己不那么累了。

跑步第三阶段：匀速耐力跑阶段（60分钟）

在我们60分钟的跑步过程中，最重要的是转移我们跑步时头脑中的兴奋感。不要总是想着跑步，而是把兴奋转移到我们眼睛看到的电视节目或我们耳朵听到的音乐上。体验电视里的情节或者感受音乐的优美旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样，我们就会发现，连续跑步60分钟并不是一件不可能的事。

反正就原地跑步，赤脚与大地亲密接触。夏天还是凉的，冬天就凉了。虽然是原地跑步，但是一双好的运动鞋也是必不可少的。赤脚跑步时间过长会对脚造成伤害。每天原地跑步可以帮助减肥，而且效果很明显。