计算跑步时的能量消耗（卡路里和千焦的换算公式）

我们都知道，如果你想减肥，你的热量消耗需要达到一定的峰值，这样才能更有效地减肥。跑步作为一种常见的有氧运动，有着相当可观的热量消耗效果。下面我们就来介绍一下跑步消耗热量的计算方法。对此不太了解的朋友可以通过下面的文章来了解一下。

如何计算跑步消耗的卡路里：

简单公式一：跑步热量（千卡）=体重（公斤）×距离（公里）×1.036

一个70公斤的成年人如果跑5公里，消耗的热量约为362.6大卡。

简单公式2：跑步热量（千卡）=体重（公斤）×运动时间（分钟）×指数K

指数K=30 ÷ 速度（分钟/400米）

8公里/小时K=0.1355，12公里/小时K=0.1797，15公里/小时K=0.1875。

同样70公斤的成年人，以每小时12公里的速度跑步半小时，消耗的热量约为377.37大卡。还需要注意的是，时速12公里已经非常快了。一般每小时10公里的配速约等于5点30分。这已经是初级跑者的入门速度了。当然，公式计算只是一种粗略的计算方法。跑步具体能消耗的热量还需要考虑体重、距离、具体能消耗的量以及运动员的年龄等客观因素。

卡路里和千焦的换算公式为：

1 千焦耳 (kJ) = 0.239 千卡 (kcal)

1 大卡 = 4.184 千焦耳 (kJ)

在 SI 单位中，能量应以焦耳表示。 1 焦耳 = 4.182 卡路里，那么 1 kcal = 4.182 千焦耳。千焦耳、焦耳、卡路里、千卡和千卡都是热量单位。国际上，运动和营养界一般通过卡路里来计算食物和运动能量。国内食品营养表一般采用千焦耳作为热量单位。

通过代码运行，模拟一个自动计算能耗的跑步机：

import time
import sys
leave=0                                      
print ("==========模拟跑步机=========")
print (30 *"#")
weight=float(input("输入您的体重（kg）："))                # 输入的体重可以是浮点数                    
speed=float(input("速度（千米/小时）："))                  # 输入的速度可以是浮点数
times=int(input("跑步时间（分钟）："))                     # 输入的跑步时间是整数，为分钟
times=times*60                                           # 将分钟转换为秒
while leave<times :                                      # 将分钟转换为秒
    leave+=1   
    min, sec = divmod(times-leave,60)                    # 将秒转换为分钟和秒
    leave_time=str(min)+'分'+str(sec)+'秒' 
    dista=leave/3600 * speed                             # 计算跑步距离
    calor =weight * 30 / (400 / (speed * 1000 / 60)) * leave / 60 / 60    # 计算热量
    sys.stdout.write('\r\n')
    sys.stdout.write('剩余时间:{}  跑步距离:{:.2f}千米  消耗热量:{:.2f} 千卡'.format(leave_time,dista,calor))
    sys.stdout.flush
    time.sleep(1)