跑步时小腿肌肉紧绷酸痛怎么办

跑步时小腿肌肉紧绷酸痛怎么办

跑步引起的小腿肌肉紧绷酸痛可以通过卧床休息、局部热敷、药物治疗等方法来缓解。 跑步时小腿肌肉紧绷、酸痛，多是由于跑步时局部肌肉过度拉伸或乳酸堆积造成的。

1、卧床休息：跑步时小腿肌肉紧绷、酸痛的患者需要卧床休息。 适当的休息可以帮助紧绷的肌肉逐渐放松，从而缓解上述不适症状。

2、局部热敷：患者还可以用热水袋或热毛巾对小腿进行热敷。 热敷可以加速局部新陈代谢，帮助排出乳酸物质，从而缓解小腿疼痛的症状。

3.药物治疗：如果患者疼痛难以忍受，影响日常生活，也可以在医生指导下服用非甾体类抗炎镇痛药物来缓解疼痛，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠等。 对乙酰氨基酚片、对乙酰氨基酚片等药物可以抑制前列腺素的分泌，从而缓解局部不适症状。

4、其他方法：患者还可以进行局部按摩，主要是用手轻轻揉搓小腿肌肉，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，放松疼痛的肌肉，有助于缓解疼痛。 症状恢复； 还可以将患侧抬高，需要高于心脏的水平，以利于血液回流。

因跑步而出现小腿肌肉紧绷、酸痛的患者不宜短时间进行剧烈运动，以免酸痛加剧。 如果症状持续且无法缓解，则需要到医院骨科就诊。