正确的跑步技巧是什么？

1.抬起脚趾：大多数跑步损伤都是由于跑步时脚趾向下造成的。尝试保持脚趾抬起并落在脚的中间足弓上。努力将脚跟向后移至臀部下方。这样会自动修正运动位置，使脚落地时呈拱形位置。

2、步子不要迈得太大：双脚应该落在臀部下方，而不是身体前方。避免步数过长的一种方法是增加步频。以更快的节奏跑步会促使你更快地抬起和落下双脚，从而使你更难迈出大步。您的脚每分钟应接触地面约 170 至 180 次。

3、让躯干也得到充分锻炼：抬脚跑步时保持腹部肌肉收缩。尽可能将头部抬离尾骨，尽可能收紧肌肉，并在跑步时训练核心肌群。还有另一种选择：跑步时专注于抬起双脚，就好像有一根绳子向前拉着你的臀部。

4、放松拳头：双手保持微弯，但不要握紧拳头。握紧拳头会导致前臂紧张，从而干扰肩膀的正常运动。另外，不要收紧手指并将其在空中滑动。这可能会导致手臂以圆周运动而不是前后运动。

5、保持肩膀下沉和向后：当你感到疲倦时，会有耸肩的倾向。通过保持肩膀向下和向后以保持胸部挺直来避免这种情况。此外，你的手臂应该像钟摆一样从肩膀上被驱动，这样你的肘部弯曲角度就能保持稳定。

6.找到正确的角度：将肘部固定在正确的角度，并将其拉近身体，不要让肘部向外扩张。这样做会让你的手臂动作更有效率。

7、目视前方：跑步时保持头部抬起，目光注视地平线，保持双腿抬高、伸直。