跑步时为什么要穿压缩衣？

跑步时为什么要穿压缩衣？

压缩衣不是你冬天穿的那种紧身秋衣，也不是女孩子不用加钱穿的超紧超弹加厚打底裤，而是一种速干、抗磨材质、冬天穿的压缩衣。跑步和健身。 兼顾肌肉和功能的运动服。

压缩衣是一位滑雪者发明的，因为他滑雪后肌肉太酸痛，第二天无法继续滑雪，所以他发明了压缩衣！ （我们都是运动的，你干嘛这么挂？？？）但是此时的压缩衣不是给运动员穿的，而是给“病人”穿的。 它们被用作医疗中的辅助工具，以改善血液循环并减轻运动时的疲劳。 肌肉振荡现象，从而改善神经肌肉传导控制。后来医生大概发现出现问题时穿压缩衣的治疗效果不如运动时穿压缩衣的预防效果，所以大家开始在运动中使用压缩服（医生，我给你的智慧打满分。

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作为跑步者的第二层皮肤，压缩衣有什么用呢？

▼1. 压缩

如果压力水平太高，体内的血液流动就会受到限制，肌肉纤维就会相互摩擦。 如果压缩水平太低，则施加的压力将不起作用。 压缩衣的梯度压缩技术确保适当的压力施加到身体的正确部位，促进血液循环，增加运动肌肉的供氧量。 另外，压缩裤起到固定大腿肌肉摆动幅度的作用，避免无效振动造成额外负担，同时保护膝盖，防止抽筋。

著名的SKINS 400系列就采用了这种独特的动态梯度压缩技术。 同时，考虑到生物力学，采用了具有记忆功能的特殊智能面料，因此无论身体处于运动状态还是运动后恢复状态，它都能对身体施加更精准的压力。

▼2.支持

压缩衣包裹并支撑关键的运动肌肉群，有助于减少肌肉振动并保持肌肉排列。 其独特的接缝图案为肌肉提供更集中的支撑和稳定性。

由于它们是压缩裤，因此必须具有良好的压缩性。 压迫反映在身体上表现为紧绷的感觉，作用是提高肌肉力量，缓解乳酸堆积，让运动更持久。 压缩衣良好的支撑功能还有一个附加功能：压缩裤可以通过特殊的材料拼接和编织方法使我们的身体更加一体化，给我们一种拥有一层外骨骼的感觉，当肌肉疲劳时可以感觉到。 支持的感觉尤其明显。

▼3.恢复

一些研究发现，冷热水交替浴和压缩衣对疲劳恢复有类似的效果，但两者都比被动恢复（即运动后什么也不做）有效得多。 结论：尽管穿着压力衣并不是最有力的主动恢复形式，但它仍然比被动恢复有效得多。

▼4. 减轻疼痛和疲劳

虽然肌肉损伤指标、最大肌力、乳酸积累、心率等客观数据没有显着差异，但无论是否穿着压缩衣，穿着压缩衣的玩家主观上都会比穿着压缩衣的玩家感受到更多的肌肉疼痛或疲劳。没有。 穿着压缩服的运动员的表现明显较低。 由于疲劳本来就是一种主观感受，如果玩家觉得压缩服会让自己更加轻松、更有力量，那么基本上就是有效的！

▼5. 减少迟发性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛通常发生在涉及肌肉过度离心收缩的运动中，例如下坡跑。 压缩衣可以提供外部肌肉约束，从而减少肌肉离心收缩引起的炎症反应。 研究发现，穿着压缩衣的人，对于穿着功能性服装的人来说，运动后肌肉损伤的指标明显降低，疼痛也明显减轻。 听说以Skins为代表的压缩裤可以帮助运动后肌肉快速恢复，甚至可以穿着睡觉。

▼6. 辅助功能: 贴身,排汗,透气快干,温度调节,除异味

与紧身裤相比，压缩裤更合身，带来一种不同于宽松运动服的无负担感，或者是裸奔的感觉！

压缩衣具有优良的导汗性和透气性。 夏季能快速排出汗液，避免汗液堆积在体表造成不适。 冬天，汗液排出后，会在衣服表面干燥，衣服还起到隔离层的作用，防止冷风吹干时汗水带走体表温度。 可以说是冬暖夏凉~在寒冷多风的天气里，可以防止冷风直接冲击皮肤表面。

总而言之，压缩裤具有压缩、导汗、恢复、支撑等功能，可以防止跑步时肌肉晃动，同时加速腿部乳酸排出，避免抽筋。 压缩裤的作用是防止受伤，减少受伤的可能性，但它并不是万能的。 跑前需要热身，跑后还需要拉伸！

问题来了：压缩衣和紧身衣有什么区别？

坐在我旁边的新手问我压缩衣和紧身衣有什么区别。 我认真地回答：“当然一个是‘紧’，一个是‘压缩’，你还用问吗？” 然后我给坐在我对面的金教练打了一会儿电话。 疯狂摇头！

金教练说：“紧身衣不具备压缩衣的功能，紧身衣有一种不舒服的压力感。压缩衣以自然的方式提高人体的运动表现，对身体的不同部位施加不同的压力，体现不同的功能。” 此外，压缩衣还具有保护皮肤免受紫外线伤害、排汗除湿的功能，让你在任何运动中都感觉舒适干爽~”

香港真的没有“一个紧一个压缩”的区别！ 当然我想说，两人最大的区别就是，一个性格冷酷，一个笑容/笑容低沉。

有人问我是否需要在压缩衣外面穿短裤。 其实我穿短裤只是为了让自己感觉更舒服（cover），更舒服（xiu）。 ），当然结论是只要你幸福，我不在乎

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