男性春季跑步的好处

男性春季跑步有什么好处？

跑步让男人骨骼更年轻

日本千叶大学医学院专家认为，慢跑可以让骨骼“更年轻”。医院对千叶县三个慢跑团体的41名年龄在30岁至80岁之间的成员和86名平时不活跃运动的成员进行了对比检查。他们发现，慢跑者的椎骨、髋关节、腿骨、手臂关节等部位的骨密度比不运动的人高出约40%。这个骨密度已经接近二十多岁的人了。

对于男性来说，一周慢跑的距离越长，骨密度就越高。只有坚持慢跑的人才能达到与年轻人相当的骨密度。

长跑预防和治疗关节炎

长距离跑步可以预防关节炎。这是美国科学家夏洛克借助磁共振成像设备观察马拉松运动员的膝关节后得出的结论。

运动员即使在完成数十公里的长跑后，也很少出现软骨组织异常和积液的情况。相反，一些休闲长跑运动员在长跑30分钟后，膝盖就出现了这些生理变化。据推测，“更好的生物力学”和“通过长期训练的身体适应性”让马拉松运动员不仅能够跑长距离，还能保持健康强壮的膝关节。

经常跑步对身体有什么影响？

预防和治疗骨骼肌退化

长时间坐在显示器前会让我们的骨骼变得越来越脆弱。长期、有规律的锻炼可以保持骨骼健康。此外，它还可以防止我们身体内部加速老化。

事实证明，定期的高强度运动（例如跑步）可以提高体内的荷尔蒙水平，这与名人注射自己让自己看起来更年轻的药物相同。与其他一些单人运动一样，跑步可以增强您的信心。跑步可以让你一次又一次地完成尝试，让你变得更坚强，对自己更有信心。他让你真正的越过了某一座山，穿过了某一个障碍。当你意识到你的身体变得更强壮、更有用时，你会感到充满力量和自由。对于那些通过跑步成功减肥并获得理想身材的跑者来说，自信是一笔宝贵的财富。

跑步可以抵抗疾病

经常跑步锻炼可以增强免疫力。对于容易患或已经处于骨质疏松症、糖尿病和高血压早期阶段的患者来说，定期跑步已成为医生的治疗建议。为了保持和提高整体身体素质，跑步是最好的锻炼方式。它可以提高胆固醇，降低血栓风险，还能锻炼你经常闲置的50%的肺部，让你的体形更加曼妙。

放松自己并减轻压力

慢跑可以转移你的注意力。沐浴在路边的风景中，烦恼都会烟消云散。长跑适合那些正在处理一系列头痛和烦恼的人。还有什么比在两个小时的长跑中理清思绪、舒缓神经更好的主意呢？如果你此时感到极度沮丧，何不去快跑一下，跑完之后你的心情就会好一些。

事实证明，慢跑可以缓解压力，改善精神状态。跑步，尤其是在户外和旅行时，会让您的身体释放一种物质，给您带来幸福感（跑步者的巅峰体验）或幸福感。跑步多年来一直被用来治疗临床抑郁症、成瘾等。减少压力，减少抑郁，减少疲劳，减少困惑。经过一段时间的规律跑步后，患者很快就会看到变化。跑步让他们有东西可以集中注意力，让他们看到除了消极状态和痴迷之外还有一些好的东西。

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