秋季不建议孩子游泳、长跑。 这四种运动最适合。
秋季想让宝宝多运动、强身健体，可以做什么运动呢？ 许多社区都有配套的游泳池。 现在南方的天气还是短袖的，你会发现很多孩子，尤其是小学生，喜欢放学或者吃完晚饭后去游泳池泡一两个小时，哪怕只是泡一泡在水里。 游完上岸，已经是晚上七八点左右了。 此时阳弱阴强，秋季昼夜温差大，容易感冒。
其实，过了立秋节气后，就不适合孩子把游泳作为日常锻炼了。 去室内恒温泳池就好了。 如果去普通的室外游泳池，一不小心，不仅容易着凉，还会失去活力。 那么，秋天是不是只适合宝宝宅在家里安静呢？ 并不真地。
秋收冬藏
秋季不建议孩子游泳、长跑
为何不建议孩子们快乐地用游泳来对抗“秋老虎”呢？ 除了预防感冒之外，更重要的是，秋冬季游泳实际上会损伤体液、消耗能量，这与秋冬季儿童保健的原则是背道而驰的。
我曾经采访过一个秋冬季节和父母一起去游泳的孩子。 每次游泳所伤的阳气和精血，都累积到了春天温病流行的时候。 他会持续咳嗽，反复感冒，甚至发展成慢性支气管炎。 炎症，孩子原本良好的身体被削弱了。 这件事发生在一个恒温室内游泳池里，家长们非常注意防寒。
不是说生命在于运动吗？ 不是一直说游泳是孩子们最好的运动之一吗？ 确实如此，但运动也需要适度、适度。 秋收冬藏，是我们的祖先几千年来传承下来的养生经验。 如果非要反其道而行之，《黄帝内经》也记载了后果：“冬不藏精，春则病暖”。 秋冬季节的孩子游泳，或者从事较剧烈的运动，会消耗大量的阳气，阳气是用来维持运动所需的能量的。 过度的消耗和挥霍，导致内虚，阳气不足以化阴，滋养五脏。 孩子的身体怎样才能好呢？ 因此，秋冬季节不适合孩子的运动是游泳和跑步。
长时间、过度游泳除了损害元气、易受外邪外，还容易患上中耳炎、鼻窦炎。 然而，有一个例外。 如果孩子一年四季都有游泳的习惯，秋冬季节继续这个习惯也是可以的。 也就是说，要特别注意每次游泳不要超过一个小时，而且不要太剧烈。 从游泳池出来的那一刻，要特别注意保暖，不要着凉。
另外，秋季干燥，容易引发火灾，外部环境灰尘较多。 如果你总是在户外跑步，干燥的空气和灰尘对孩子的肺部尤其有害。 特别是有的家长喜欢动不动就带着孩子跑好几公里。 长跑对孩子来说运动量太大了。 至少要等到6岁才考虑让孩子慢慢练习慢跑或长跑。
秋天适合户外运动
身体稍微热一点就更好了
《黄帝内经》是这样描述秋季养生法则的：秋三月，此谓静，天气急，地气明，早卧早起，和合。与鸡同食，使心神安宁，秋刑减缓，精神收敛。 它可以平息秋气； 清肺气，无外意。 这是对秋气的反应，也是滋补之道。 秋季“阳消阴生”，自然界的阳气趋于收敛、隐藏不释放。 无论大人还是小孩，都应适应秋季的特点，选择轻松、温和、不宜过度的运动。
秋天是一个清爽的季节，“秋老虎”走了之后，天气不那么热，也不太冷，最适合全家人一起进行户外运动了。 我不同意仅仅因为秋竹受到约束就让人们留在家里“休息”。 这样会抑制孩子积极的天性，对他们的情绪不利。
立秋后的锻炼其实有很多选择。 排除那些容易着凉、需要时间长、容易出汗、伤阴耗津的运动，其他运动基本上都可以选择。 运动强度以孩子身体微热、不感到疲倦为宜。 如果孩子运动时出现轻微出汗，要立即补充水分，避免受秋燥影响而导致体液短期流失。
徒步旅行、郊游、运动、打球
秋季儿童运动也可以丰富
不同年龄段的孩子根据身体发育的不同阶段，锻炼的侧重点也不同。 对于1岁以下的宝宝来说，最适合做简单的被动运动，或者每天在无风、晴朗、晴天的时候去户外晒太阳10到20分钟。 1～3岁的宝宝可以和家人一起去散步，适当到户外跑跳。 需要注意的是，宝宝越小，情绪对健康的影响越明显。 跑步和跳跃时不要太兴奋。 年龄较大的孩子可以参加专业的体育课程。
对于患有慢性病、易感体质、过敏体质的宝宝，要注意不要做需要大量肺活量的运动，运动时也不宜出汗过多，以免阳气消耗过多。 对于这些体质较弱的宝宝来说，一年四季的运动选择应该以舒缓为主，就像秋冬季节一样。
秋季适合儿童进行的运动有以下几类：
①爬山、郊游可以养肺疏肝
为什么学校经常组织秋季郊游和春季郊游，不仅因为这两个季节的大自然最美丽、最宜人，还因为这两个季节都强调对肺和肝脏的保养。 而亲近大自然，呼吸新鲜空气，听鸟鸣水声，看看绿色植物，看看远处的风景，有利于疏解肝气，防止“秋伤”情绪，对身体产生负面影响。成人和儿童的身心健康。 一切都非常有益。
宝宝长时间徒步后，腿脚可能力量不够，可能会感到疲劳。 可以去郊外或者去公园，也可以达到护肺疏肝的效果。 但也要注意的是，秋季也是过敏最常见的季节。 患有过敏性鼻炎、哮喘的孩子应尽量不要接触不熟悉的花草树木，以防过敏。 另外，外出游玩时还应注意根据气温增减衣服。
②做运动，尤其是扩胸运动
大多数幼儿园都会开始教孩子们做广播体操。 这是一项非常好的运动。 运动本身不太剧烈，温和舒缓，不会因出汗过多而伤阳。 做运动时，可以充分舒展筋骨，锻炼孩子的协调性和灵活性。
秋季要养肺，尤其是孩子做扩胸运动、舒展胸部时。 每次做20～30个练习，可以更好地促进肺气。 做扩胸运动时，双臂一定要展开，动作一定要到位。
③打羽毛球锻炼脊柱和注意力
6岁以上不想运动的孩子也可以选择轻松打羽毛球。 只要不像职业羽毛球运动员那样剧烈活动，不会消耗大量能量，而且可以伸展胸部，让大部分时间学习或玩手机的孩子舒展脊椎，锻炼专注力和身体的协调性。
一般来说，下午4点至6点是秋季锻炼的较好时间。 此时太阳尚未落山，阳气正盛，适宜打羽毛球。 尤其是痰湿的孩子，如果跑步等剧烈运动过多，可以先从每天打15分钟羽毛球开始，出汗祛湿。 一旦养成了锻炼的习惯，就能使身体进入良性循环，使气机发挥作用。 当气流通畅时，消化状况也会得到改善。