秋季不建议孩子游泳、长跑。 这四种运动最适合。

日期: 2023-11-14 00:01:04|浏览: 395|编号: 26665

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秋季不建议孩子游泳、长跑。 这四种运动最适合。

秋季想让宝宝多运动、强身健体,可以做什么运动呢? 许多社区都有配套的游泳池。 现在南方的天气还是短袖的,你会发现很多孩子,尤其是小学生,喜欢放学或者吃完晚饭后去游泳池泡一两个小时,哪怕只是泡一泡在水里。 游完上岸,已经是晚上七八点左右了。 此时阳弱阴强,秋季昼夜温差大,容易感冒。

其实,过了立秋节气后,就不适合孩子把游泳作为日常锻炼了。 去室内恒温泳池就好了。 如果去普通的室外游泳池,一不小心,不仅容易着凉,还会失去活力。 那么,秋天是不是只适合宝宝宅在家里安静呢? 并不真地。

秋收冬藏

秋季不建议孩子游泳、长跑

为何不建议孩子们快乐地用游泳来对抗“秋老虎”呢? 除了预防感冒之外,更重要的是,秋冬季游泳实际上会损伤体液、消耗能量,这与秋冬季儿童保健的原则是背道而驰的。

我曾经采访过一个秋冬季节和父母一起去游泳的孩子。 每次游泳所伤的阳气和精血,都累积到了春天温病流行的时候。 他会持续咳嗽,反复感冒,甚至发展成慢性支气管炎。 炎症,孩子原本良好的身体被削弱了。 这件事发生在一个恒温室内游泳池里,家长们非常注意防寒。

不是说生命在于运动吗? 不是一直说游泳是孩子们最好的运动之一吗? 确实如此,但运动也需要适度、适度。 秋收冬藏,是我们的祖先几千年来传承下来的养生经验。 如果非要反其道而行之,《黄帝内经》也记载了后果:“冬不藏精,春则病暖”。 秋冬季节的孩子游泳,或者从事较剧烈的运动,会消耗大量的阳气,阳气是用来维持运动所需的能量的。 过度的消耗和挥霍,导致内虚,阳气不足以化阴,滋养五脏。 孩子的身体怎样才能好呢? 因此,秋冬季节不适合孩子的运动是游泳和跑步。

长时间、过度游泳除了损害元气、易受外邪外,还容易患上中耳炎、鼻窦炎。 然而,有一个例外。 如果孩子一年四季都有游泳的习惯,秋冬季节继续这个习惯也是可以的。 也就是说,要特别注意每次游泳不要超过一个小时,而且不要太剧烈。 从游泳池出来的那一刻,要特别注意保暖,不要着凉。

另外,秋季干燥,容易引发火灾,外部环境灰尘较多。 如果你总是在户外跑步,干燥的空气和灰尘对孩子的肺部尤其有害。 特别是有的家长喜欢动不动就带着孩子跑好几公里。 长跑对孩子来说运动量太大了。 至少要等到6岁才考虑让孩子慢慢练习慢跑或长跑。

秋天适合户外运动

身体稍微热一点就更好了

《黄帝内经》是这样描述秋季养生法则的:秋三月,此谓静,天气急,地气明,早卧早起,和合。与鸡同食,使心神安宁,秋刑减缓,精神收敛。 它可以平息秋气; 清肺气,无外意。 这是对秋气的反应,也是滋补之道。 秋季“阳消阴生”,自然界的阳气趋于收敛、隐藏不释放。 无论大人还是小孩,都应适应秋季的特点,选择轻松、温和、不宜过度的运动。

秋天是一个清爽的季节,“秋老虎”走了之后,天气不那么热,也不太冷,最适合全家人一起进行户外运动了。 我不同意仅仅因为秋竹受到约束就让人们留在家里“休息”。 这样会抑制孩子积极的天性,对他们的情绪不利。

立秋后的锻炼其实有很多选择。 排除那些容易着凉、需要时间长、容易出汗、伤阴耗津的运动,其他运动基本上都可以选择。 运动强度以孩子身体微热、不感到疲倦为宜。 如果孩子运动时出现轻微出汗,要立即补充水分,避免受秋燥影响而导致体液短期流失。

徒步旅行、郊游、运动、打球

秋季儿童运动也可以丰富

不同年龄段的孩子根据身体发育的不同阶段,锻炼的侧重点也不同。 对于1岁以下的宝宝来说,最适合做简单的被动运动,或者每天在无风、晴朗、晴天的时候去户外晒太阳10到20分钟。 1~3岁的宝宝可以和家人一起去散步,适当到户外跑跳。 需要注意的是,宝宝越小,情绪对健康的影响越明显。 跑步和跳跃时不要太兴奋。 年龄较大的孩子可以参加专业的体育课程。

对于患有慢性病、易感体质、过敏体质的宝宝,要注意不要做需要大量肺活量的运动,运动时也不宜出汗过多,以免阳气消耗过多。 对于这些体质较弱的宝宝来说,一年四季的运动选择应该以舒缓为主,就像秋冬季节一样。

秋季适合儿童进行的运动有以下几类:

①爬山、郊游可以养肺疏肝

为什么学校经常组织秋季郊游和春季郊游,不仅因为这两个季节的大自然最美丽、最宜人,还因为这两个季节都强调对肺和肝脏的保养。 而亲近大自然,呼吸新鲜空气,听鸟鸣水声,看看绿色植物,看看远处的风景,有利于疏解肝气,防止“秋伤”情绪,对身体产生负面影响。成人和儿童的身心健康。 一切都非常有益。

宝宝长时间徒步后,腿脚可能力量不够,可能会感到疲劳。 可以去郊外或者去公园,也可以达到护肺疏肝的效果。 但也要注意的是,秋季也是过敏最常见的季节。 患有过敏性鼻炎、哮喘的孩子应尽量不要接触不熟悉的花草树木,以防过敏。 另外,外出游玩时还应注意根据气温增减衣服。

②做运动,尤其是扩胸运动

大多数幼儿园都会开始教孩子们做广播体操。 这是一项非常好的运动。 运动本身不太剧烈,温和舒缓,不会因出汗过多而伤阳。 做运动时,可以充分舒展筋骨,锻炼孩子的协调性和灵活性。

秋季要养肺,尤其是孩子做扩胸运动、舒展胸部时。 每次做20~30个练习,可以更好地促进肺气。 做扩胸运动时,双臂一定要展开,动作一定要到位。

③打羽毛球锻炼脊柱和注意力

6岁以上不想运动的孩子也可以选择轻松打羽毛球。 只要不像职业羽毛球运动员那样剧烈活动,不会消耗大量能量,而且可以伸展胸部,让大部分时间学习或玩手机的孩子舒展脊椎,锻炼专注力和身体的协调性。

一般来说,下午4点至6点是秋季锻炼的较好时间。 此时太阳尚未落山,阳气正盛,适宜打羽毛球。 尤其是痰湿的孩子,如果跑步等剧烈运动过多,可以先从每天打15分钟羽毛球开始,出汗祛湿。 一旦养成了锻炼的习惯,就能使身体进入良性循环,使气机发挥作用。 当气流通畅时,消化状况也会得到改善。

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