塑料跑道最佳跑步时间

在塑料跑道上跑步的最佳时间是什么？在塑料跑道上跑步的最佳时间是什么？

在塑料跑道上跑步是锻炼全身的简单方法。如果每周能跑两到三次，会有更好的锻炼效果。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢？早上跑步好还是晚上跑步好？带着这个问题，走进苏瑞体育班吧！

根据人体生物钟的调节原理，人体的适应性和体力在下午和接近傍晚（约4点至6点）时是最佳调动的时间。此时，大多数人心情平静、稳定，体力充沛，技术活动灵活。协调性、准确性和适应能力都处于良好状态，所以这段时间跑步也是一个不错的选择！

但实际上，这个时期恰好是我们工作、学习忙碌的时候。除了运动员之外，这段时间能做运动的人恐怕不多了。

例如，研究人员表示，早上在跑步机上剧烈运动一小时后进行的血液检查显示，激素水平与同期卧床休息期间的激素水平相当。晚上7点到第二天凌晨2点做同样的运动后，激素水平比其他时间高很多。这说明人体在不同时间对运动的荷尔蒙反应是受生物钟或昼夜节律控制的。

清晨、中午和晚上是在塑胶跑道上跑步的最佳时间。你什么时候锻炼？当然，你的锻炼时间受到你的工作和学习的限制。但如果可以选择的话，还有锻炼的好时机吗？他们说：是的。但这一次很大程度上取决于你自己。

近年来，科学家们不断探索生物钟与运动之间的关系，以便找到每天可以消耗更多脂肪的时间。研究发现，体温的变化会极大地影响运动的质量和效果。也就是说，当你运动的时候，你的体温越高，你的运动效果就越好。

通常起床前1～3小时内体温较低，下午会升高。因此，可以肯定地说，下午是锻炼身体的最佳时间。在此期间，您的肌肉温暖，精力充沛，心率稳定，血压较低。

但科学家也警告不要认为生物钟规律决定一切。运动的最佳时间取决于你能否按时进行。所以把时间安排在不影响正常工作的时间，不要总想着自己身体的生物钟！

因此，每天在塑胶跑道上跑步的最佳时间要根据个人情况而定。关键是你能不能按时完成！