[健康] 晨跑？ 夜跑？ 什么时候跑步最好？
人们有多热爱跑步？ 当你每天出门，遇到一个又一个的跑步者从你身边经过时，这就是最有力的说法。
跑步是一项随时随地都可以进行的运动，而且不需要器械的辅助。 那么问题来了——什么时候跑步最好？
其实每个人都有最适合自己的跑步时间：
有的人选择早上跑步，有的人选择下午跑步，甚至有的人选择晚上跑步。
然而你一定不知道，无论是晨跑、午跑还是夜跑，都是很有讲究的，不能乱跑！
您选择晨跑的理由：
新的一天从早晨开始，许多跑步者以跑步开始新的一天。
①晨跑可以唤醒还处于休眠状态的身体，彻底激活动力，让你一整天都保持良好的精神状态。
②经过一夜的消耗，人体内的糖原已经消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
③ 晨跑可以帮助你改掉睡懒觉的坏习惯，让你有更多时间安排一整天的事情。
④ 晨跑可以帮助你养成每天吃早餐的习惯，让你更健康。
晨跑的坏处：
①晨跑心率、血压升高速度比其他任何时候都快，给心脏带来沉重负担。
② 早上身体状态较低。 如果早上空腹跑步或者大强度跑步，很容易引起低血糖。
③ 早晨是一天中二氧化碳浓度最高、空气扬尘最严重的时间。 这个时候出去晨跑很容易引发呼吸道疾病。
④早晨，人体血液中血小板较多，使血液变稠，可能导致血栓形成。
选择下午跑步的原因：
虽然选择下午跑步的人会比较少，但是坚持的人还是有的，所以一定是独一无二的。
① 人的身体状况在一天中也有最好的时间，而这个时间段就是下午4点到6点之间。 无论是体力、精神状态、身体机能都是最好的。 这不仅提高了跑步效率，还减少了跑步过程中受伤的可能性。
②下午4点开始，是膀胱经活跃的时间。 这时，跑步带来的水合现象会更有利于身体的排毒。 跑步时出汗也是身体排毒的好方法。
下午跑步的坏处：
①与早上和晚上相比，下午的紫外线会更强。 如果不采取相应的防晒措施，皮肤很可能被晒黑或晒伤，尤其是在夏天。 当然，长期强烈的紫外线照射也可能导致皮肤癌。
② 下午这段时间应该是大多数人最忙碌的时间，所以往往不可能坚持到底，除非你的工作和学习给你足够的时间做出自己的选择。
您选择夜跑的理由：
从目前的生活状况来看，绝大多数跑步者更喜欢夜跑。
①夜跑对于大多数跑步者来说比较方便，因为时间充裕，而且不影响工作学习。
② 夜跑可以让人在忙碌一天后更加放松，缓解压力。 只要你全身心投入跑步和锻炼，就没有问题。
③ 夜间是一天中含氧量较高、空气质量较好的时段。 选择这段时间跑步，对身体健康更加有利。
④夜跑对于减肥效果更佳，因为夜间是人体新陈代谢最强的时候，有利于脂肪燃烧。
⑤夜间体内血液中血小板数量相对较少，可以有效预防血栓。
⑥夜跑还可以改善人们的睡眠质量。
夜跑的坏处：
①夜间不安全因素相对较多，夜间跑步容易发生事故。
②夜间气温较低，刮风的机会较大。 跑步出汗后，皮肤毛孔张开。 这个时候经常吹气很容易生病。
所以无论什么时候跑步，都有好处和坏处，但如果你选择不跑步，那绝对是错误的决定。
你要做的就是如何将跑步带来的伤害降到最低。 以下6点建议仅供参考！
①如果选择早上跑步，避免空腹，只需给身体补充一些糖和水即可；
②如果选择早上跑步，一定要控制好强度。 慢慢跑，一个小时之内；
③如果选择下午跑步，避免辐射较强的时候去，最好是下午4点以后；
④如果选择夜跑，安全是重中之重，一定要注意。 运行地点和运行设备首先必须满足安全条件；
⑤如果选择夜间跑步，更要注意保暖；
⑥ 无论你选择早上、下午还是晚上跑步，跑步前都要注意空气质量，以免损害健康。
没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！
跑步其实很简单。 你用心对待它，它也会用心对待你。
没有任何
女人要坚强自己