跑步减肥的最佳时间是什么时候？ 跑步的5个最佳时间段是什么？

跑步减肥的最佳时间是什么时候？ 跑步的5个最佳时间段是什么？

跑步是一项很好的有氧运动。 不仅可以减肥，还可以改善心肺功能，延缓衰老。

但要掌握正确的跑步姿势和时间，长期坚持才能看到减肥效果。

什么时候跑步减肥最好？ 1、上午9：00至10：00 上午9点和10点是身体各种机能活跃的阶段，新陈代谢率较高。

这段时间的运动可以快速消耗体内多余的脂肪。 这时，你可以选择跑步，并花10分钟时间做伸展运动。

跑步前应该喝一杯温水。 跑步时要控制速度，不能太快。 慢跑会有更好的效果。

太阳出来之前不要进行户外活动，因为此时空气中二氧化碳浓度高，空气中悬浮的灰尘还没有完全消失，很容易感染呼吸道疾病。

2、通勤时间。 对于一些工作繁忙、根本没有时间锻炼的年轻人来说，可以在下班去公司或回家的路上安排跑步时间来减肥。

早上起床后跑步去上班可以让你更有活力。 下班回来跑步可以缓解一天的疲劳。 还可以释放工作中遇到的压力，防止久坐对腿部造成的压力。

3、运行时间要根据自己的职能安排。 跑步减肥的强度和时间要根据肥胖患者各方面的身体机能来控制。

坚持每天跑步的肥胖者可以选择晚上跑步。 运行时间不宜过长，应控制在40分钟左右。 晚上，人的新陈代谢加快，跑步可以使体内多余的脂肪通过汗液流失。

4、有的人会在饭后30分钟后直接运动。 不过，此时胃需要消化食物。 立即跑步会影响胃的消化功能，加重胃部不适。

另外，饭后跑步对于燃烧脂肪的效率非常低，因为一开始消耗的食物会作为能量，然后才能消耗脂肪，需要很长的时间。

饭后等两个小时，等食物完全消化后再跑步。

5、下午跑步。 下午也是跑步的黄金时间，特别是16:00到19:00。 在此期间，皮质类固醇和甲状腺激素显着增加，激素也大量分泌，从而加速新陈代谢，促进人的能量代谢，加速能量代谢。 体内的微循环。