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我们都喜欢慢跑，但我们不知道什么时候是慢跑的最佳时间。如果我们在与最佳时间不同的时间慢跑，可能会事半功倍，所以我们需要知道慢跑的最佳时间是什么时候。什么时候？今天我们就来了解一下什么时候跑步最好？

饭后两小时即可进行高强度运动；轻、中度运动宜在饭后一小时进行；饭后三十分钟进行轻度运动最有效。这可以揭示几个最佳锻炼时间范围：

早上时间段：早上起床至5:30-6:30早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00-10:30

中午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00-17:00

夜间时段：晚餐后2小时至睡前19:00-21:00

至于早上慢跑，当身体运动量过多时，可以刺激中枢神经系统。这种快速的变化会引起身体一系列的变化，影响24小时的精神状态，对身心健康产生负面影响。此外，在此期间血糖处于较低水平。运动消耗大量血糖，很容易引起低血糖。早上和中午的锻炼受到工作、工作、家务等多种因素的影响。早晨锻炼可以降低血糖。身体能量的最高和最低值由人体的“生物钟”控制，通常在晚上达到顶峰。例如，人体消化吸收CO2的最低量是在下午6:00；下午5：00至6：00是心颤和血压的调节最为平衡的时期，人体的嗅觉、触觉、视觉效果也在下午5：00左右。我在 7:00 到 7:00 之间最敏感。因此，综合来看，晚上锻炼的效果更好。

另外，下午4：00到7：00之间，人体的生长激素反应也处于良好状态，人体的适应能力和神经敏感性也处于最佳状态。因此，专家建议晚上锻炼身体，但夜间时段要注意运动量，否则强度过高，会兴奋中枢神经系统，影响入睡。

从上面我们可以了解到，低血糖的人不宜早上慢跑。因为早上慢跑会消耗大量的血糖，对人体有害。对于大多数人来说，慢跑的最佳时间是下午4点到7点之间，但对于睡得很晚的人来说，夜跑也是一个不错的选择。那么，让我们选择最适合自己的跑步时间吧！