跑步减肥的最佳时间是什么时候？

减肥的方法有很多，包括药物、减肥茶、手术等。但无论怎样，运动始终是最健康的减肥方式。在众多能够帮助减肥的运动中，大家通常都会选择跑步来减肥。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候呢？下面详细介绍一下。

1. 上午 7 点至上午 9 点

早上7点左右，这段时间，人的体力在睡眠后恢复，但还是有一点抑制。锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对于保持一天工作充足的精神和体力很有帮助。好处是，对于忙碌的上班族来说，跑步减肥的最佳时间之一。同时，上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间。早晨锻炼的温度适宜，人体的生理状态即将完全恢复。可以进行高强度、长时间的运动，长跑后可以短暂休息。，午餐的营养吸收会更完全，消化也会更好。

2. 晚上

晚上，植物的光合作用经过一天的积累，达到最强，含氧量最高。此时生物体的呼吸作用最弱，消耗的氧气量也少。这是非常适合上班族下班后跑步的时间。节食者在充分沐浴在氧气森林中时是最舒服的。有氧运动是消除疲劳的最佳方法。此时，身体的适应能力最强，血压也最稳定。正是跑步减肥的最佳时机。

3. 夜晚

由于工作时间繁忙，现在越来越多的人选择夜间跑步。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。如果太早，饭后消化不完全，容易肠胃不适；如果太晚了，人的身体就会慢慢进入休养状态，就不适合跑步了。而且，夜跑太晚确实很危险。睡前跑步一两个小时可以增加消耗，达到良好的减肥效果。

在减肥的最佳时间跑步，往往能收到事半功倍的效果。同时，我们还应该注意以下一些小细节。首先，注意热身。我相信，运动前的热身准备知识已经不再需要科普了。尤其是跑步前，腿部的伸展运动尤为重要。只有预热充分、拉伸到位，小腿才能以最佳状态投入“减肥大战”。

其次，真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始的，所以跑步需要半个小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥效果就越好。只关注每次运动中消耗的卡路里是错误的。一般来说，慢跑控制在6-8公里/小时是非常合适的。一旦强度加大、速度加快，消耗的热量确实会增加，但会给小腿和膝盖带来太大的负担，肌肉也会增长得更快。