有人问我：每天步行6公里和跑步5公里的减肥效果如何？

有人问我：每天步行6公里和跑步5公里的减肥效果如何？

我们经常看到有人问：你每天跑多少分钟、多少公里？ 你做这样那样的项目吗？ 你做了多少运动？ 这样坚持下去会有什么效果呢？ 其实对于这样一个问题，我内心深处只有一个答案：我怎么知道？ 我不是你！

是的，我不是你，没有人是你。 只有你自己才能感受到你的运动量和你的努力，也只有你自己才能得到你的努力带来的好处。 同样的运动量，对于不同的人来说，会有不同的效果。 如果你现在让我每天跑十公里，我只是出很多汗，不会有什么变化。 这是因为我每天都在跑步； 但如果让一个每天熬夜加班的人跑十公里，甚至可能会猝死。 考虑到这种差异，诸如“多少运动有什么效果？”之类的问题就会出现。 实际意义不大。

不过我们还是可以给出一个大概的效果，供大家参考。 快走6公里需要66分钟，慢跑5公里需要40分钟。 对于没有任何运动经验的人来说，这个运动量是绝对不建议的，除非你很年轻，体重不是特别大。 这就是运动初期需要注意的一点：运动量一定要适合自己。 而所谓的健身，当然并不是指只有竭尽全力才能达到的运动量。 当你开始每天锻炼时，你不会对目标运动量感到阻力。 每天起床的时候，你不会因为运动量大而感觉特别累。 你的身体会慢慢一点一点好起来，你的心态也会慢慢好起来。 它是适当运动量的函数。

如上所述，每天步行6公里、慢跑5公里，对于大多数没有运动习惯的人来说并不适合。 如果你之前有运动习惯，能够完成这个运动量而不必特别勉强，并且能够坚持每周至少5天做这个运动量，那么半年内你肯定会有非常明显的效果，而且你的体脂也会下降。率将下降至非常健康的水平。 s级。 当然，跑5公里40分钟已经算很慢了。 你可以追求更快的速度，达到更好的减肥效果。

而如果你是运动新手，应该从自己能做的运动量开始。 不要仅仅凭自己的想象来决定每天要跑多少公里。 这可能会让你无法坚持，或者可能会伤害你的身体。