原地跑的正确姿势详解

跑步是一项简单又常见的运动，但跑步也是分门类的。跑步分为户外跑和原地跑。户外跑步相信大家都很熟悉，但是原地跑步就不一样了。对于不熟悉的人来说，原地跑就是在狭小的空间里原地跑，两种跑步方式都有很好的锻炼效果。那么，原地跑的正确形式是怎样的呢？让我们一起来学习一下原地跑吧。

原地跑步的正确姿势

虽然你在一处跑步，让全身处于类似跑步的状态，但为了满足要求，跑步时的跑姿要求其实和户外跑步是一样的。总之，原地跑步时要放松、舒适，这样身体各部位的动作才能有效协调，保持良好的平衡姿势。

1.头部姿势：

稍微抬起头，眼睛直视前方，放松头部和颈部肌肉。

2.手臂姿势：

挺胸、收腹，肘部弯曲，肩膀微抬，手臂弯曲90度，自然地前后摆动。向前挥杆时，双手略向内，向后挥杆时，肘部略向外，实现“前摆不露肘，后摆不露手”。这决定了你的跑步效率并降低了安全性。另外，当你跑步累了的时候，要注意不要耸肩。你可以摇晃肩膀来放松。