工作时应该听什么？ ——注重音乐类型分析
我们学校一直有一个话题很热门，那就是“背景音乐”——很多朋友都习惯在工作、锻炼或者做事的时候播放一些音乐来帮助自己进入专注、心流的状态。 此前，五拍首页多次推荐了各类适合作为工作背景音乐的音乐列表，也收到了很多积极的反馈。 但是，当您收集这些列表时，仍然有一个重要的问题需要回答：我在哪里可以找到适合工作的音乐？ 我可以找到一种方法来自己发现这些音乐，而不是被动地接受列表推荐吗？ 在这篇文章中，我整理了适合作为背景音乐的音乐类型。 了解了这些类型后，无论你使用哪个音乐平台，都可以找到适合你的针对性音乐。
为什么音乐可以让人集中注意力？
在我们讨论具体类型的集中注意力音乐之前，我们先来谈谈为什么在工作时播放音乐可以集中注意力。
一切的起点都来自于“白噪声”的概念。 如果你关注音乐或者冥想，你一定对这个词很熟悉。 所谓白噪声是指频率在20～20000赫兹范围内均匀分布的声音。 白噪声对人脑来说是一种温和、稳定的声音。 持续聆听会在大脑中形成音障，隔绝其他声音对大脑的干扰，从而让人进入专注状态。
传统的白噪声听起来确实很像噪音（类似于电视在下雪时发出的噼啪声），但并非所有白噪音都以噪音的形式存在。 溪流、雨、瀑布、波浪、风等声音都可以成为白噪声，因为它们都符合“频率范围为20至20,000赫兹且分布均匀”的定义。 正因为如此，许多冥想应用程序都包含大量类似的声音材料，以帮助用户减少干扰。
冥想应用程序最常见的功能是模拟各种自然声音和场景
这也是为什么一些音乐可以帮助我们保持专注的原因。 符合集中音乐要求的音乐往往是轻音乐或纯音乐。 这类音乐具有柔和、稳定、舒缓的品质。 它本质上也是白噪声，所以适合在工作中使用。 相信通过听音乐进入工作状态的朋友都有这种感觉。 当你听音乐进入全神贯注的状态时，你对于耳边的音乐好不好没有强烈的感觉。 相反，它确实让你继续下去。 我关注的是音乐将其他声音和噪音与外界隔绝的状态。
此外，有些人认为听音乐本身就需要注意力。 这种投入可以吸引人们注意力系统中无意识的部分，提供了形成声音屏障的可能性。 在之前的会员文章《不完全注意力使用报告》中，我强调了人类的注意力大致可以分为两部分：一是受意识控制的主观注意力；二是由意识控制的主观注意力； 二是潜意识控制的无意识注意力，它与人体的感知系统密切相关。 当你的主要意识投入到某件事上时，无意识部分可能仍然像雷达探测器一样实时。 打开它并四处看看。 一旦受到外界的干扰，无意识的心智就会受到刺激，并对身体产生警觉，从而中断主意识的输入，导致你分心。 音乐的存在可以吸引无意识的注意力，类似于将全球扫描雷达转变为定向监控。 这就是音障的由来。
说到这里，我们首先可以解决一个问题：有歌词的音乐适合作为作品背景音乐吗？ 我的答案是“视情况而定”。 如果你想在工作时听带歌词的音乐，有两个方向可供选择。 一种是你已经听过并且非常熟悉的音乐，另一种是你不懂的语言的音乐。 原因也很简单——人脑对语言和文本信息非常敏感，解读文本信息在大脑内部具有很高的优先级。 如果有人在你耳边说话，你很难抗拒“听他说的话”的诱惑。 当你听到不熟悉又可以理解的歌词时，你的大脑会情不自禁地分析歌词的含义。 一旦歌声在你耳边持续，你的大脑自然会飘向数十万里之外的地方。 听你已经听过的音乐可以大大缓解这种情况，因为大脑已经对歌词非常熟悉了，所以不需要进入高强度的解读歌词模式。 不过，你还是要克制住“在脑子里唱副歌”的冲动。 你一定经历过“因为歌太好听而忘记做手头的工作”的情况。
专注于音乐类型
理论基础有了，我们来谈谈适合工作的音乐类型。 需要说明的是，下面的分类并不完全按照音乐类型来划分。 单纯的分类方法还不够严格。 主要目的是帮助您快速了解适合专注于音乐的场景和类型，以便您可以复制猫和动物并创作自己的背景音乐。 系统。 此外，每种类型都代表了其最全面和最普遍的概念，因为每种音乐风格都可以细分为太多的风格、流派和定义。 本文的目的不是为了普及音乐科普，所以不会分为这几种类型。 我只是希望能以曲风为线索，帮助大家找到更多适合工作时播放的背景音乐。
白噪声白噪声
当专注于音乐时，白噪音是不可避免的。 严格来说，森林、雨和海洋等简单的声音样本不是音乐，但这并不妨碍我将它们放在这个列表的开头。 “Tide”和“Calm”等知名冥想应用程序中内置了大量此类声音。 您还可以通过在各个音乐平台上搜索“白噪音”或“白噪声”来获得大量的播放列表。 选择白噪音的核心点是选择自己喜欢的音色（即声音的类型）。 例如，我不太喜欢下雨（因为它让我昏昏欲睡）。 我比较喜欢树林、宇宙、湖畔等主题。
即使不使用任何应用程序，仅靠音乐平台或网上的“白噪音”就足以听一些推荐的两百年经典音乐。
很多人直接将古典音乐与聚焦音乐联系起来，因为我们经常听到的古典音乐大多是没有歌词的音乐，并且以钢琴音乐和管弦乐为主，确实非常适合作为背景音乐来演奏。 然而，简单地认为古典音乐就是纯音乐或者认为古典音乐适合专注于作品，这是片面的，因为这一类音乐也有大量跌宕起伏或者带有歌词的作品（歌剧实际上是一种古典音乐的一个分支）。 它可能会打断你的沉浸状态，这不仅会让你失去沉浸感，还会产生适得其反的效果。 根据我有限的听音经验，从以下维度选择音乐比较稳妥：
古典音乐有严格标准化的命名机制。 图中的意思是“D小调第九交响曲，作品第125号”。 如果你想了解古典音乐的命名和编号逻辑，可以点击这个问答
另外，古典音乐是一个极其庞大和复杂的系统，本文的重点与科普无关。 因此，它仅从“适合背景音乐”的角度推荐一些作品，而不会解释诸如“奏鸣曲”和“协奏曲”之类的内容。 概念。 如果你想以音乐的方式学习古典音乐，你可以完全摆脱上述限制，探索你喜欢的作曲家、演奏家和音乐风格。
巴洛克音乐
从发展历史来看，巴洛克音乐是古典音乐的前身。 巴洛克音乐的主要题材和听众都是贵族，因此其风格也是典型的宫廷音乐。 很多巴洛克音乐会大量使用管风琴、大提琴等乐器，听起来雄伟华丽，很容易让你想起中世纪的欧洲，让你很快进入工作节奏。
人们常常将巴洛克与华丽的欧洲宫殿、精美的壁画、精致的雕塑、宏伟的教堂等联系起来，这些确实是巴洛克时代的产物，巴洛克音乐也是如此。
另外一个有趣的点是，不知道大家有没有听说过“阿尔法脑电波”。 在大脑发育领域一直有一个关于α脑电波的传说。 总的想法是，当α波最活跃时，人脑的集中力最强，而巴洛克音乐和古典音乐可以很快使人的大脑进入α波的活跃状态，因此经常聆听可以增强脑力。 因此，网络上掀起了推荐、下载阿尔法脑波音乐的热潮，有的商家将巴洛克音乐专辑包装为“巴洛克阿尔法脑波音乐”进行传播和销售。 这种说法当然是对人脑工作机制的误解。 音乐可以让大脑保持专注的原理，在之前的文章中已经详细解释过。 然而，巴洛克音乐和古典音乐恰恰符合集中音乐的特点，因此受到一些网友的批评，商人的夸张和神话成为神秘的东西。
画风大致是这样的。 图片来自“企鹅FM”和一些推荐的爵士乐。
说到爵士乐，很多人肯定会有黑人、萨克斯管、咖啡厅、黑胶唱片机等形象。爵士乐给人们带来的第一印象往往是丰富多样的曲调和可以放松身体的旋律。 事实上，爵士乐可能是所有音乐中流派和风格最多、分支最复杂、变化最丰富的音乐类型。 我们经常在电影或咖啡厅听到的爵士乐只是爵士乐体系的冰山一角。
美国爵士乐发展的共同地图，不同风格和艺术家之间有着错综复杂的联系，图片来自
不过，这并不妨碍我们继续带着偏见去聆听这类音乐，并将其作为工作的背景音乐。 特别是考虑到很多人喜欢在咖啡馆、图书馆、公园长椅等场景办公，爵士乐可以唤醒你对这些场景的记忆，对于提高办公投入度有更好的效果。
一些建议
声音的
肯定有很多朋友喜欢电子音乐或者喜欢有清晰鼓点和节奏的音乐，但是很多电子舞曲（Dance Music，也称“EDM”）有着超高的BPM。 跟着它跳舞或锻炼很有趣。 但用作工作背景音乐有点太激烈了。 它是电子音乐的一个分支，特点是频繁使用4/4拍子进行创作，因此大多数音乐都有相似的节奏模式，并通过音色和旋律进行变化。 在4/4的节奏限制下，音乐的BPM大多在120到150之间，可以吸引大脑保持专注，但又不会太激烈。
再加上里面有很多未来或者科幻的题材，这也让这个类型听起来更加新颖，更加适合现代人的口味。
一些建议
现场设置网站
和上面提到的音乐类型一样，电子音乐也有无限细分可讲，可以分为很多流派。 此外，你还可以尝试其他风格的电子音乐。 人的大脑非常喜欢节奏，而电子音乐是一种节奏清晰的流派。 作为一个音乐焦点，有广阔的探索空间。
环境音乐
氛围音乐的初衷是营造一种氛围（笑），所以在这一流派下有大量几乎完全为专注工作量身定制的音乐作品。 广义上讲，商场背景音乐、咖啡馆背景音乐、电影配乐、游戏配乐等都可以算作环境音乐（下面我也专门讲一下电影、游戏配乐），它们的作用就是提升环境的气氛。 。
关于氛围音乐的定义和推荐，可以参考我写的这篇文章。 已经对此进行了非常详细的解释。 只需按照文章中的专辑和路径进行搜索和收听即可。 上面标题中带有“学习”、“焦点”等关键词的音乐大多是氛围音乐，比如这个极受欢迎的频道Lofi Girl。
世界音乐世界音乐
一般来说，所谓世界音乐是指来自世界各地的民族音乐。 随着音乐的发展，很多创作者都会将民族元素与流行音乐相结合，所以世界音乐也指含有民族音乐元素的其他类型的音乐。 这一部分我把我所熟悉的民族音乐总结为世界音乐，供大家参考。
一些推荐的游戏和电影配乐
游戏和电影配乐实际上是非常实用的环境音乐。 他们的目的是牢牢吸引玩家或观影者对故事情节的注意力，并引导用户完全沉浸其中。 正因为如此，原声音乐成为了很多朋友最喜欢的聚焦音乐类型。 由于大多数读者应该都非常熟悉这种类型的音乐，因此我不会详细介绍选择原则。 我只会推荐一些我经常听的原声专辑。
一些推荐的相关阅读摘要
到目前为止，我已经推荐了一些常见的适合作为工作背景音乐的音乐类型。 我故意不把这篇文章写成“上班不知道听什么？” 收集这十个歌单就够了”，因为这样的文章太多了。 相反，正如文章开头提到的，我们更需要的是所谓“效率音乐”的分类和整理。 歌单里的歌曲都是固定的，总有听腻的一天。 但如果你从流派入手，尝试不同的音乐，找到你喜欢的类型，你就有机会举一反三，获得无限的背景音乐来源。 这就是这篇文章想要达到的效果。
本文中的一些播放列表只给出了一个平台的链接，但只要你知道专辑名称或关键词，你也可以在你常用的平台上搜索到相关结果。 我也鼓励您使用文章中提到的关键字进行更多搜索。 您一定会找到适合您的播放列表和专辑，还可以体验发现和搜索的乐趣。
我希望您喜欢聆听并专注于您的工作。
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