一个胖子自传：减了几十斤肥肉，我才敢和你一起跑步。
我本来就是一个胖子。 我已经胖了26年了。
从我记事起，我就是一个胖乎乎的小男孩。 幼儿园老师给了我一口就能吃完的肉丸。 我胖得一动就喘，一呼吸就休息，一休息就发胖。
在那个喂芥末尚未流行的年代，我顺利地成长为一个大胖子。 小学体育课的同学都跳山羊，我只能是山羊； 初中体育课时，我在路上跑了一公里，但只跑了100多米。 路上几个阿姨冲出来，拉着我们的体育老师说：那个胖小姑娘跑不动了。 现在，小心心脏病发作……”
初三时我的体重已超过200公斤。 高中时我成功突破了240公斤。 在大学...
对于当时的我来说，跑步只是一个幻想。 虽然我一直认为自己是一个灵活的胖子，平时打球、游泳，但说到跑步，我的极限是：500米。
在夜跑刚刚流行的年代，我也学会了戴头带、髌骨带，还有最时尚、最时尚的跑鞋。 然而，跑了一两百米之后，接下来就是半夜步行了。
在健身房推销员眼里，我是一头“待宰的肥猪”。 健身房和跑步机对我来说简直是赤裸裸的羞辱。
不过，即便如此，我每天依然吃得开开心心，煮羊肉当夜宵，大口舔啤酒串。
很快，我患上了严重的脂肪肝。 我感觉身体很重，绑在身上的大石头把我往下拉。 我会变得虚弱、干呕，健康的红灯悄然亮起。
直到2016年，我才遇到了改变我人生的人。 我决心不再胖了。
“痛苦叔叔”的减肥之路并不轻松
我鼓起勇气去健身房，从新手开始跟着私人教练练习。 每周训练6天，3天无氧有氧，3天自行有氧训练，划船机，椭圆机，简单的踏步训练。
当时我就想，这辈子如果能跑下3公里该多好啊。
减肥是一段快乐又痛苦的旅程。 单调的菜单和不断的减肥已经成为我的日常生活。 在健身房的跑步机上，我从步行半小时到步行45分钟，从慢跑5分钟，步行交替5分钟，到跑步10分钟，步行交替5分钟。
第一次跑一公里的那一天已经在我的记忆中变得模糊了。 我只记得每次跑步结束后，教练都会进来拖地，因为这么短的距离，我的汗水会洒满地板。
从一公里到两公里，从两公里到三公里，从跑步机到马路……
看着我的体重下降感觉很棒，即使我晚上仍然梦见炸鸡。
减肥后才能实现骑马梦
作为一名记者，我无数次报道赛马，但这条赛道从来不属于我。
减肥期间，我心里想，如果能在这里完成我的第一次比赛该多好啊。
经过一年的锻炼，我从近300斤开始，最高时减掉了90斤。 衣服从XXXXL变成了XL，腰围从4尺变成了2尺9。
我感觉距离骑马的梦想越来越近了。
减肥的日子里，跑步是我每天直觉进步的一点体现。 每一次突破都是内在的成就。 也许跑步不是我的生活态度，但跑步一定是检验自我的真正动力。
由于我自己的体重，我的膝盖仍然很虚弱。 一踢完，一个月连跑步机都不敢踏了。 为了骑马的梦想，我开始苦练深蹲，每晚深蹲200次，哑铃重达100公斤。 只有腿部肌肉强壮了，我才有实现梦想的资本。
在准备这次比赛之前，我只在跑步机上跑完了10公里，中间还走了近两公里。 晚上在路上跑步的时候，我跑了4公里就休息一下，而且我只跑了最长的距离。 7公里。
为了保护膝盖，赛马前近两周我没有跑步。 我每周游 5,000 米以保持心肺健康。 作为一个夜猫子，早起跑步对我来说也会是一个很大的挑战。
赛前，我根据自己平时路跑配速6分30秒的情况，定下了1小时10分的目标。 但我仍然对自己有一点怀疑——如果我煤气泄漏怎么办，如果我拉伤了怎么办？
兴奋和紧张总是同时出现。 你所要做的就是等待张开双腿的那一刻。
出发区人头攒动
为了第二天有一个好的状态，我提前订了赛道的酒店。 比赛前一天晚上9点30分我就早早的睡觉了，但还是一直翻来覆去。
睡觉前，我给自己定了三个闹钟，每个闹钟间隔15分钟，生怕一觉睡到天亮。 但也许我的大脑已经做好了准备，当第一个闹钟响起时，我立刻就跳了起来。
人生第一场比赛，第一次穿上耐克压缩裤，第一次使用交叉护膝，第一次在缓震鞋垫上添加更厚的支撑产品……
洗漱完毕，推门出去的时候，对面的家伙也是个跑步者。 他们相视一笑，有一种战友般的感觉。
六点刚过，我们在朝霞下随着大部队走上了赛马场。 保安人员在我的背包里发现了一把剃须刀。 他怀疑地问我为什么要带着这个去比赛。 我说我必须在比赛前充分刮胡子，这样我的自拍照才会看起来公平公正。 弟弟一脸惊讶。
但作为一项国际金标赛事，惊讶的年轻人脸上依然挂着笑容，他的热情体现在这些暖心的服务细节中。
赛马场的组织和指导非常专业。 志愿者和保安引导大家一步步进入自己的区域。 志愿者不断大声提醒跑者方向和行李寄存处。 所有活动入口处均设有移动厕所，数量充足且干净。
进入赛道，专业教练会带领大家进行热身和放松，从伸展运动到无氧开合跳。 当我伸展背部和腿部时，旁边的印度小伙互相帮忙。
放眼望去，色彩鲜艳的马装衫连在一起。 我旁边是来自宝岛台湾的跑步者，身后旗帜高高飘扬。 我身边有很多外国跑者，甚至带着家人来参赛。
虽然清晨的气温还有些凉，但当我真正站在跑道上，挤在跑步者中间，现场做举腿时，一股暖流自然地涌上心头。
比赛开始前，跑友们的固定动作就是自拍和各种合影，还有用无人机和现场摄像头摆姿势。 我心里还是有些紧张，甚至能感觉到胃里有一股冷气升腾。
终于，时间来到了7点，比赛准时开始。 万人队伍开始缓缓前行。 当跨过起点的那一刻，我不由自主地张开双腿，开始了真正的上马之旅。
今年的10K路线
10K的前一公里，跑者们还挤在一起，根本不可能跑得更快。 慢跑时，花了7分钟完成第一公里。 当时我就想，如果按照这个速度的话，我很可能达不到目标时间。
虽然一开始我的腿感觉很好，但跑完第一公里后，我感觉紧张仍然束缚着我的肌肉。 左侧胸肌明显酸痛。 我只能一边坚持一边继续前进。
第二公里进入南京路后，队伍之间的差距逐渐拉大，我的注意力也逐渐从身体上移开。 看着熟悉的南京路，这是我第一次跑过，甚至有一种不真实的感觉。
第四公里，我跑到宽阔的柏油路上，脚步突然加快了。 耳机里传来的《泰勒·斯威夫特》的歌声似乎在催促我加快脚步。 我瞄准了眼前的肌肉男，一路追了上去。 在第四公里处我加快了近一分钟的速度，把失去的时间赢回来了。
然而，正是因为“赢得了时间”，到了第五公里的时候，我明显感觉自己的脚步有些沉重，只能保持速度，放慢脚步。
这时，官方补给点适时地出现在了我的面前。
我喝了一杯水和一杯运动饮料，途中迅速吞下能量胶。 物资完成后，我感觉双腿瞬间恢复了力气。 第六、七公里的时候，我的配速大约是6分30秒。
进入八公里，这是我以前从未到达过的距离。 我的心率有些加快，只能告诉自己稍微放慢脚步，找个水点继续补充补给。 这个时候，很多跑者都选择了通过步行来调节。
但在比赛之前，我给自己定下的要求是：无论如何，我不能离开。
终于，我到达了最后一公里。 为了结果，我决定按计划冲刺。
加速的感觉是左膝有轻微的疼痛，但好在整体心肺呼吸没有受到干扰，最后一公里比计划配速快了15秒。
我终于到达了终点，我的时间停在了1小时06分36秒。 我成功地超额完成了目标，而且没有感到疲倦。 看来10k还有一些未完成的事情……
10K完赛奖牌
完成比赛后获得奖牌也许是上马时最幸福的时刻。
因为这是我的第一份路跑纪念品，属于一个曾经体重300斤的胖子。
对于很多人来说，10k可能只是跑步的起点，但对于我来说，我要走过千山万水，才有资格和你从同一个起点出发。
但这不就是跑步的意义吗？
跑步是你和你自己的对话，只有你自己才能完成比赛。 跑步过程中，减肥的场景像电影蒙太奇一样在我脑海中闪现，我不断鞭策自己更加努力。
无论你是在朝霞下的清晨奔跑，还是在漆黑的夜晚独自行走。 那些自我否定的时刻，就像曾经困扰我的脂肪和困扰我的脂肪肝一样，将在我们前进的过程中被磨成粉末。
最后，你是唯一的胜利者。
我体验了马匹的狂奔，留下了难忘的回忆。 运动将成为终生的习惯。 当我戴上奖牌的那一刻，我想我的下一个目标应该是完成半程马拉松或半程铁人三项。
也许以前的那个胖子还活在我心里，但现在，前方总有一点光，照亮这个胖子跑得更远。
本期编辑彭伟轩