经常跑步可以帮助减肥，但如果不注意三点，无论跑多少也是枉然。

生命在于运动。改革开放后，中国人民的生活水平取得了质的飞跃。他们吃的食物越来越精致，开车出行，生活越来越好，运动却越来越少。近两年，人们开始注重锻炼身体。锻炼是美好生活的关键。坚持锻炼可以帮助您拥有良好的身体和坚强的精神面貌。跑步是深受群众喜爱的体育运动之一。

经常跑步有什么好处？

跑步之所以受到人们的青睐，一方面是因为它不需要很高的技术要求，人人都可以参与；不受场地限制。路边、操场、小区随处都可以成为运动场所。，随时能来也能走的人气。另一方面，跑步是激活全身细胞活动的运动之一。跑步有很多好处。

1、坚持跑步，增强体质。坚持跑步对身体的各个器官都有好处。可以降低三高、缓解眼睛疲劳、促进血液循环、帮助肠胃运动等。

2、跑步是释放压力、调节情绪的好方法。跑步时，大脑处于放松状态，压力和忧虑会随着汗水从体内逸出。所以跑步非常适合压力大、脾气不好的年轻人。

3、坚持跑步减肥。俗话说，要想减肥，就得迈开腿，管住嘴。您只需每天或每周运行 2-3 天。 1个月左右即可看到减肥效果。

跑步可以帮助你减肥。这是一个真实的命题，只要你坚持下去。跑步减肥的注意事项有哪些？

跑步减肥需要注意的3件事

1、脂肪不是一天形成的，肉也不是一下子掉下来的。 “赶时间就吃热豆腐吧。” 跑步减肥时也要注意循序渐进，根据个人身体状况制定跑步计划。刚开始跑步时，不要跑得太快，也不要运动量太大，给身体一个缓冲时间，运动量可以逐渐加起来。慢跑是最好的减肥方法。跑步的速度最好能让你在跑步时自由交谈。

2、跑步减肥最好在早上或晚上进行。早餐后空气清新。此时胃处于空腹状态，跑步直接消耗脂肪。运动减肥可以达到事半功倍的效果。同时，早上锻炼会让你保持精力充沛。心情是美好的。第二次是下午5点左右，大家时间比较多，温度也合适。值得注意的是，跑步对于取得良好的减肥效果是必要的。每次慢跑最好在30分钟以上。

3、防止跑步时受伤。跑步对身体很有好处，但如果姿势不正确，很容易对膝盖和足部关节造成损伤。如何预防受伤？跑步前先做一些伸展运动。简单的伸展运动可以减少跑步时肌肉拉伤的机会。其次，要注意跑步姿势。跑步时上半身稍微向前倾斜。保持背部挺直。手臂处于放松状态，自由弯曲，有节奏地前后摆动。跑步速度适中，不宜太快。再次跑步减肥时最好使用专门的跑步装备。一双跑鞋，一套运动服，如果可以的话，带上运动护膝。它可以最大程度地保护您的膝盖。

任何一种运动都需要坚持。只要坚持下去，就能取得满意的结果。