36岁张钧宁身材棒极了！网友称：这大长腿给我一堆

近期，《暖弦》攻占各大荧屏，赢得了年轻观众的心，尤其是氧气少女张钧宁，给观众留下了深刻的印象。

颜值与演技兼备的张钧宁的哭戏看得我心碎，隔着屏幕都想给小姐姐一个拥抱。

穿着这条极光色鱼尾裙的温暖感让我惊叹不已。穿这条裙子也很好看，胳膊上一点赘肉都没有！只有超紧的肌肉线条才能撑起这件衣服。当然，还必须有纤细的锁骨线。

不仅上半身完美，下半身更是吸睛！张钧宁的美腿让人无法移开目光。身高168cm的她，或许没有女明星中的大长腿，但是她的腿部线条却非常修长漂亮，让她的双腿显得修长美丽。

好身材和坚持运动是密不可分的。有长期运动习惯的女孩子和不爱运动的女孩子肯定是不一样的。长期锻炼的女孩不仅可以收获好身材，还可以让皮肤更加光滑紧致。让运动成为一种习惯的张钧宁，36岁看起来简直就是26岁！

体育专家张钧宁上线

张钧宁是娱乐圈知名的健身达人。除了工作，他还锻炼身体。这一点也不夸张。

他时不时地在微博上晒出自己的运动健身日常，还号召粉丝打卡，绝对是一个正能量的偶像。

张钧宁希望大家不要把锻炼当成一种负担。这样的锻炼效果并不理想。只有积极锻炼，才能达到身心健康，提升自我~

让运动成为一种习惯，不断挑战自我

虽然我们总是说我们应该让运动成为一种生活方式，但这就像我们在学校时老师说我们应该让学习成为一种爱好一样。张钧宁的锻炼方法或许能让你发现锻炼的新天地！

1.跑步时的风景

张钧宁最喜欢的运动肯定是跑步。跑步也是最方便、最简单的运动。只要你想跑，哪里都有跑道。

她热爱旅行，也喜欢通过跑步来了解新的城市。她也会在跑步中发现不一样的风景，甚至可能会偶遇老朋友。

因此，如果可以的话，张钧宁更喜欢去户外跑步，而不是去健身房。呼吸新鲜空气还可以促进人体新陈代谢，沿途不同的风景也不会随着跑步而变得乏味。

为什么张钧宁的腿不会越跑越粗？

沉迷于跑步的张钧宁，非常注重跑前的热身，跑后的放松和伸展。在拉伸过程中放松紧张的肌肉，会防止肌肉堆积，成为最难减肥的肌肉。

2.利用碎片化时间

工作学习忙，假期约会，并不能成为偷懒不运动的借口。在生活的碎片化时间里，依然可以利用手头的生活用品活动起来！

500ml矿泉水瓶也能变成哑铃！每只手握住一个矿泉水瓶，将其举过头顶，然后左右倾斜，以伸展腰部和手臂肌肉。边看电视边锻炼身体，既方便又有趣。

躺在床上敷面膜时不要懒洋洋地躺着。抬腿做空中自行车或交叉双腿做剪刀动作都可以燃烧腿部脂肪。

抽出时间做一个简单的瑜伽动作！弯曲双腿，将脚底放在另一条腿的膝盖上。在锻炼平衡力和核心力量的同时，还可以伸展腿部肌肉。

立即利用这些容易被忽视的碎片时间，坚持做一些简单的练习，一旦成为习惯，你就可以去任何地方的健身房了！

3、调整锻炼计划，让健身更有效率

运动计划一定要及时调整，否则运动会逐渐变得乏味，更重要的是一成不变的运动会影响健身效果。这就是为什么很多人一直在运动，但如果停留在减肥瓶颈期，减肥却并不容易。

张钧宁喜欢不断挑战自己，无论是参加高难度的“与贝尔历险记”还是坚持跑全程马拉松。

跳伞之类的极限运动都没问题，我签到成功了！

快跟着运动达人张钧宁运动，你也能拥有大长腿和好皮肤！