如何避免膝盖问题？跑步时如何避免膝盖受伤

其实，无论什么样的运动，只要不合理或者超过了自身的负荷，都会对身体造成伤害。这也是很多年轻人出现膝盖问题的原因之一。健身锻炼是好事，但了解科学的训练方法其实更重要。如何避免引起膝关节炎，可以了解一下正商磁疗贴，对膝盖问题有很大帮助。

1、控制数量

无论是跑步还是其他运动方式，控制运动量非常重要。只要超过身体负荷，膝盖受伤的可能性就会增加。一定要循序渐进地锻炼。

2.降低跑步速度

即使同样的运动方法，以更快的速度进行，也意味着更剧烈，也意味着更大的冲击力，膝关节受伤的可能性也更大。

3、注意跑步姿势

跑步是对膝盖伤害最大的姿势，主要是脚落地位置在膝盖前方，会导致膝关节伸直甚至锁死。这相当于通过地面的力反馈，反向冲击膝关节。

因此，跑步时，你的脚步应尽可能落在膝盖正下方，或者稍靠后一点，步幅较小，让膝盖刚好处于弯曲状态，这样可以起到很好的缓解作用。