经期如何正确减肥
女性在月经期间荷尔蒙波动较大，会影响脂肪燃烧。 月经的最后两天和月经后一周被称为“减肥受益期”。 在这个时期，我们的身体分解脂肪的能力比平时要高。 高得多。
经期减肥方法：
1、月经期间可以适当控制饮食，减少食量。 每餐只吃百分之七到八，少吃油炸食品和含糖量高的食品，如各种油炸食品。 除了碳酸饮料外，你还需要少喝一些。 月经后可以选择进行运动。
2、吃饭时要注意不要喝咖啡等高热量饮料。 饮酒、咖啡、茶等会增加焦虑感。 可以喝大麦茶、薄荷茶等饮料代替。
3、如果经期失血量较多，应多吃菠菜、红甘蓝（汤呈红色）、葡萄干等高纤维食物补血，也能帮助减肥。
4、月经周期末期，超速和平淡期适合减肥。 对于月经周期前的缓慢期，可以增加运动量，为下次月经期的减肥计划做准备。
经期减肥注意事项：
经期停止剧烈运动
如果你选择运动减肥，比如呼啦圈、跑步、骑自行车等，那么月经结束后就应该暂时停止这项运动。 可以改变锻炼的形式，比如可以改为步行，坚持每天走10000步。 ，或者做瑜伽都是不错的选择。 它还会保持你的减肥效果，因为在月经期间，人体会比较虚弱，剧烈运动很可能会导致健康问题。
经期减肥要注意饮食
每个人的月经反应都不同。 有些人在月经期间食欲下降，不爱吃东西。 有些人在月经期间食欲特别好，可以吃很多食物。 无论如何，月经期间一定要控制饮食的选择。 不能吃太多油腻的食物，不要吃太多油炸食品，少吃猪肉，多吃一些蔬菜和水果。 但选择水果时要小心。 并不是所有的水果都适合在月经期间吃。 不要吃一些凉性水果，因为凉性水果容易引起宫寒，不利于经血的排出。 选择一些性质温和的水果，可以摄入充足的纤维和维生素，有助于缓解便秘，为身体补充营养。
月经期间千万不要节食。
很多女性认为经期是减肥的好时机，于是尝试通过经期不吃饭来减肥。 其实这种方法是错误的，而且非常危险，因为女性在经期的时候身体非常虚弱，经血也会损失大量的维生素和矿物质，而如果在经期期间节食的话，就会导致体内营养补充不足，很容易导致内分泌失调甚至更严重的疾病。 因此，切记在经期不要节食减肥。 如果胃口不好，可以少吃，但不能节食。
月经结束后的一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动，以塑身减肥。 在这个时期，我们身体的新陈代谢正在加速，所以做运动可以进一步刺激脂肪的分解，减肥的效果也会更快。