抓住月经黄金期，减肥事半功倍！

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大家好，大家晚上好，我叫夏夏。

如今，人们的生活水平越来越高，导致肥胖的人越来越多。

很多仙女都加入了减肥的行列。虽然现在减肥的方法越来越多，但女性减肥的黄金时期就是经期。

为什么月经期是女性减肥的最佳时期？

因为当女性来月经时，卵巢黄体分泌的激素量逐渐减少，身体无法维持内分泌平衡。这个时候很容易消耗热量。因此，在月经期间，女生常常会感到头痛、手脚冰凉等。

女性在月经期间，子宫内的血流量增加，因此新陈代谢率也增加，更有利于减少脂肪和油脂。因此，女性减肥的黄金时期就是经期。

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如何抓住经期减肥黄金期，减肥事半功倍？

➣经期前一周，注意均衡饮食，调节情绪

月经前1周，女性的身体、皮肤和情绪状况都比较不稳定，食欲可能比较旺盛。有志于减肥的人千万不要因此而停止进食！

这时可以多选择排水利尿的食物来消除水肿，多补充高纤维蔬菜来预防便秘。尽量保持头脑冷静。不妨去书店、展览场馆转移一下吃饭的冲动，早点休息。

➣经期减肥的黄金期是经期后7-14天。

女性一般在月经第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌则开始增加。

当雌激素和雄性激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。

这是一个月中我们感觉最好的时候，精神和身体都充满活力，享受锻炼和各种挑战。

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这个时期应以中等强度的有氧运动为主。跑步、游泳、骑自行车特别容易燃烧卡路里，是想要减肥的人的最佳选择。

还可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如健美操、拉丁舞、芭蕾舞等。因为这段时间你的身体素质和接受能力都是一流的，不运动就太浪费了。

注意

在饮食方面，这段时间一定要注意！

这是一个非常容易发胖的时期。吃进去的热量如果不能快速分解，就会转化为脂肪堆积在体内。因此，应尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入。

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减肥的时候还是需要有毅力和耐心。很多时候，想要减肥是和自己的毅力有关的。

而且一定要注意合理安排，抓住时机，采取合理科学的减肥方法，在经期到来之前就开始准备，但是也不要给自己太大的心理压力，这样会对自己的精神造成很大的伤害。。危害，而且也不利于减肥。