我们为什么要跑步？
步行和跑步是人类最自然的身体活动。 我们通常在一岁左右开始走路，打开了我们周围世界的所有大门。 当我们开始快速行走并最终学会跑步时，世界的可能性就会成倍增加。 然而，随着成年后，久坐的生活方式逐渐占据上风，缺乏运动带来的健康问题层出不穷。
就在10年前，当我们看到跑步者经过时，我们感到有些奇怪。 但十年后的今天，马拉松已成为最受欢迎的公共活动。 每个周末，都有大量跑者与家人、朋友相聚。 提出一个“小挑战”：完成指定的距离跑步，或者舒适地跑步享受朋友的陪伴，或者炫耀你的训练成果，或者尝试打破你的最好记录，或者进行一次高强度的训练，或者体验一项新的活动，或者探索一条新的跑步路线......
跑步的魅力何在？
希望以下 10 条建议能让您坚持跑步！
01｜补偿
我们需要补偿坐得太久对身体造成的负面影响。 跑步是一项消耗能量的田径运动。 是解决超重问题、消除体内多余脂肪的理想运动。
02｜抗压能力
与大城市的快节奏生活相比，跑步是另一种与身体独处的方式。 此外，跑步可以释放内啡肽，使人心情愉悦，适度的身体疲劳也有助于促进深度睡眠。
03｜通用
这是一个简单且可行的练习，任何人都可以做。 与其他运动相比，跑步的技术也是最容易掌握的。
04｜经济
跑步是一项经济实惠的运动，不需要昂贵的场地或特殊设备，只需舒适的跑鞋和运动服即可。
05｜灵活
跑步可以按照我们的意愿适应我们的个人日程安排。 一天中有很多适合跑步的时间段。 您甚至可以在出差时随身携带一双跑鞋，随时随地跑步。
06｜社交
跑步可以与他人分享。 分享我们的跑步经历有助于发展我们的社交关系，例如训练团队、俱乐部、比赛、旅行以及我们在跑步时遇到的朋友。
07｜目标
跑步让我们有完成挑战性目标的成就感：完成半小时跑步的满足感、坚持完成一周训练计划的满足感、第一次完成比赛的满足感、打破个人记录的满足感第一次。 对记录感到满意，对再次战胜懒惰感到满意。
08｜平衡
跑步具有积极的心理作用，它给我们带来活力和正能量，还可以对抗压力。 很多跑者深刻认识到，在跑步过程中可以找到工作或生活问题的解决方案，情绪也会因为跑步而变得更加稳定。
09｜联合
跑步可以提高我们的免疫系统，适当刺激我们的关节，通过内部润滑关节并使骨骼结构更加稳定来增强我们的骨骼。
10｜健康
跑步有助于我们的心血管系统。 它可以增加心脏的血液供应，增强心脏的功能，改善呼吸系统的功能，让我们的肌肉发挥其作用，还可以对抗超重、肥胖、高脂血症、动脉疾病。 心血管系统慢性疾病，如硬化症和高血压。