跑步机减肥时的速度应设置为多少？

跑步机减肥时的速度应设置为多少？

如果想要更好地减肥，最好将步行改为跑步，然后连续慢跑40分钟以上，这样才能达到更好的效果。

连续慢跑40分钟需要有氧运动。 有氧运动的定义是心率在110-140。 就呼吸而言，就是不需要喘气。 根据您的心率和呼吸情况调整速度。 有氧运动的时间也应该每周增加几分钟，以保持强度。 如果慢跑40分钟跟不上，可以快走一会儿。

慢跑的目的是康复和健身。 跑步时最好将步行和慢跑结合起来。 这样达到的健身效果比单纯步行或慢跑要好。 另外，要注意心率不要超过一分钟。 110至130次。 锻炼时，加大步数，后脚跟先着地，沿跑带方向匀速前进。 手脚模仿跑步动作呈90度，以肩膀为轴，前后摆动，到达全身肌肉。 均达到均衡锻炼的效果。 由于跑带的方向和速度与脚步的方向和速度一致，因此韧带上的扭转被抵消。 跑起来非常舒服。 这样，恢复期的人、儿童、老人就可以安心地保持身体平衡、集中精力锻炼。