跑步时应该听音乐吗？答案可能会让你大吃一惊

跑步时应该听音乐吗？答案可能会让你大吃一惊

“卡路里是我的天敌，燃烧我的卡路里！” 火箭少女101的歌曲《卡路里》不知道大家有没有听过。 它不仅作为沉腾电影《西虹市首富》的插曲成为脍炙人口的“神曲”，也是很多人日常跑步、运动时经常选择的音乐。

跑步是否需要音乐一直是一个有争议的话题。 就像“先有鸡还是先有蛋？” 争论仍在继续，似乎永远无法得出结论。

小编认为，除了强制要求运动员在比赛时不能戴耳机听音乐外，大家在日常生活中跑步时是否应该听音乐，要根据每个人的具体情况，权衡利弊来做出一个决定。不同之处。 选择。

请阅读以下要点。 最终的答案可能会让你大吃一惊。

1.跑步和听音乐的好处

有关数据表明，跑步时听音乐的有益效果是相当显着的：一是跑步时听音乐可以分散注意力，减轻跑步者的疲劳感；二是跑步时听音乐可以分散注意力，减轻跑步者的疲劳感。 其次，跑步时跟随音乐节奏可以提高代谢效率，提高跑步耐力； 第三，音乐可以营造氛围，不同音乐之间的切换还可以让跑步者保持新鲜感，模糊跑步的时间界限，让跑步变得更加轻松和长久。

虽然跑步时听音乐有很多好处，但其效果有限。 当身体足够疲劳时，跑步者可能会不自觉地对音乐充耳不闻，音乐的积极作用自然就体现不出来。 一首有节奏的音乐无法超越身体的极限。

2.跑步时听音乐可能带来的负面影响

尽管之前的数据已经显示了音乐节奏对于跑步的各种好处，但一些研究人员认为音乐节奏对跑步是有害的。 这组研究人员强调，跑步作为一种有氧运动，需要跑步者遵循自己温和、适当的节奏。 听音乐很可能会破坏自然节奏，使跑步难以取得好的成绩，而且会更加消耗身体的能量，让人在跑步时容易分心。

3、户外跑步时最好不要戴耳机听音乐。

如今市场上流行不少运动耳机，但这并不意味着跑步时随时佩戴耳机听音乐就是时尚。 在户外跑步时，为了不打扰其他人，不能听音乐。 然而，佩戴耳机可以隔离外部声音。 由于存在很多不确定因素，这其实是一件危险的事情。 还不算太严重。 如果遇到超速行驶的车辆，后果会很严重。

综上所述，早期跑步者可以选择一边跑步一边听音乐，让跑步变得更加轻松。 不过，在户外跑步时，为了安全起见，最好不要戴耳机听音乐； 相反，应将跑步视为一项长期活动。 对于进行有氧运动的高级跑步者来说，最好摆脱对音乐的依赖，建立自己的呼吸和跑步节奏，从而实现更轻松、更有效的跑步。