在跑步机上减肥的正确方法是什么？

很多女性在日常生活中经常抱怨自己的身材不够好，简直难以忍受。你有没有想过，当大家都在享受美食或者在床上玩手机的时候，其他人却在跑步机上跑步？跑步是最好的有氧减脂方法，深受女性喜爱。那么跑步机上减肥的正确方法是什么呢？下面就为大家讲解正确的方法。

跑步机上减肥的正确方法：

1.上跑步机前热身

上跑步机前应做一些热身活动，如扭腰、摆腿等，否则容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。而且上跑步机后，还应该从慢走、慢跑等热身运动开始，逐渐增加运动量。

2、运动时长要保持

在跑步机上跑步的时间不宜太短。这是因为经过30分钟的有氧运动后，人体的供能模式从糖原释放的能量转变为脂肪释放的能量。也就是说，30分钟后脂肪就开始被消耗。。所以想要减肥的人还是要坚持一段时间。

3.注意跑步姿势

跑步是一项涉及全身的有氧运动。如果姿势错误，会引起肌肉酸痛。因此，跑步时一定要收紧腹部，挺胸，收紧腰部肌肉。

4、使用跑步机时要注意

虽然边跑步边看视频可以让大家跑得更快，但是会分散大家的注意力。一不留神就会受伤，也无法充分享受锻炼的乐趣。

5.跑步后做一些放松练习

大家在跑步后一定要进行放松和扩张运动，这样可以让肌肉从紧张状态中放松下来，平复过快的心率。

这才是跑步机上减肥的正确方法。希望每个女性在跑步健身时都能运用以上方法。只要坚持使用跑步机锻炼，就可以保持身材。很好，这就是女人想看到的。